tora  
地域 : 東京    年齢 : Go! Go!
一言 : 
ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。          ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 0.0  
1/02 土 0.0  
1/03 日 28.8   野川公園×10周
145'48
2010年の走り初め。いや〜寒かった!正月太りで久々の over 60kg→さすがに重かった。Tシャツで腹が擦れたのが、驚き&ちと悲しい。
15'13-14'43-14'49-14'32-14'14-14'26-14'17-14'22-14'36-14'36. 25km超えるとキロ5分+ちょっと、がやっとのようだ
1/04 月 5.4   通勤walking
50
1/05 火 5.4   通勤walking
50
1/06 水 0.0   新潟県某所。1/20頃まで。思ったより積雪は少ない。暇があったら走れそう。
1/07 木 0.0  
1/08 金 0.0   晴れていたと思ったら、唐突に雪になる。やっぱり東京とは違う冬。
1/09 土 0.0   マラソン寒いのに弱い!若い頃は随分とスキーに行ったりしたものだが。。。張子の虎状態。うーむ。
1/10 日 0.0   変わりやすい気候は相変わらず。むかし痛めた手首が痛む。
1/11 月 0.0   今日は初めての晴天日!屋内作業が多いのであまり甘受できない&走る時間がない〜
1/12 火 0.0   夜間作業に備えての、”おやすみなさい”前に、かすみがうら にエントリー。大丈夫かな〜
1/13 水 0.0  
1/14 木 0.0   こういうのを暴風雪というんだな〜と実感。
1/15 金 0.0   一夜明けたら、50cmくらい積もっていた。この2年(走り始めて体脂肪が減ったせいなのか?)、めっきり寒さに弱くなってしまった。昔はスキーによく行ったのだけれど。。。さらに路上は凍結→実験の合間に走るのは今回は無理なようだ。
★業務は順調!帰京したら走ることにしよう、と誓う
1/16 土 0.0  
1/17 日 0.0   ようやく正月以来の休暇。でも未だ残雪深く、走れません〜(泣) 1/20帰京できそう!
1/18 月 0.0  
1/19 火 0.0  
1/20 水 10.2   近隣新コース ver.2×3周
48'52
帰宅記念run! 余りに久しぶりなので無理せず(できず)、とりあえず10k 16'38-16'07-16'07
1/21 木 0.0  
1/22 金 0.0  
1/23 土 0.0  
1/24 日 20.2   野川公園×7周
92'25
出張太り→馬体は4kg重くらい。最近見たことのない値=60kg前後。なかなか減りそうにない〜重いと動くの面倒→ついついものぐさになるんだよね
まっ、悪循環を断ち切るには、とにかく走らんと!ということで。 13'43-13'11-13'12-13'27-13'13-13'05-12'33 昨年末は最後の1周くらいのペースで走れたのだけど。久しぶりのrunだから贅沢は言えないかなぁ〜 ちょっと気持が前向きになれて良かった◎
1/25 月 0.0  
1/26 火 13.0   公園+近隣×3周+坂道
60 ...
界隈jogはキロ4.5位。その後車返下〜坂道3本試走。かなりキツイ→あしたのための、練習メニュー、です。
★ あしたのジョー79話(前段部)のDVDが新規発売されていたので躊躇せず購入!今回は売り切れ前に変えてほんと良かった◎ (全話通して見るのは結構先だろうケド)  
1/27 水 0.0  
1/28 木 0.0  
1/29 金 0.0  
1/30 土 20.2   野川公園×7周
97'47
だるさが未だに抜けない。抑え目にいってみたのに、20kで果ててしまった。
14'04-13'40-13'43-13'44-13'56-14'00-14'38
1/31 日 0.0  
走行距離 103.2  km