月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0			そうか、今日は都民の日だったんだ。北国は晴天続き。本日は日常的な勤務時間。明日からは8:00〜翌朝＆仮眠＆昼〜翌々朝という流れ。キシンキ様、ちゃんと動作してくださいませ(祈)
10/02 金	0.0			8:00〜翌朝8:30まで。小トラブルはあったが、まあ予定通り。
10/03 土	0.0			仮眠後、14:30〜翌朝10:00までとなった(悲)。えれートラブルが生じたので２時間予定超。最終的には無事に終わって良かったが、さすがに疲弊し切った感じ。 ☆げっそり頬がこけた。体重は55kgキープで余り変化なしだが。仲間からは、まるで力石徹のようだと言われた。そんなにカッコいいのか？と一瞬勘違いしたが。。。んなわけなく、単にやつれているだけの比喩だろう。
10/04 日	5.1		27分	走り始めたら、いきなりの驟雨。日頃の行いが、やはり悪いのだろうか。。。
10/05 月	23.5		2時間4分	久々の休日なので、滞在地にてコース設定後２時間走。起伏があって思いのほかきついコース。まあ、熊が出るようなところだから、当然といえば当然か。 まあ、そこそこ走れたのでホッとした。（キロ５分１５位） ☆良い汗かいた。姿勢も大分矯正された感じ○
10/06 火	0.0
10/07 水	0.0			徹夜実験。しかし今日は先生接待で不参加。みなさんすみませ〜ん。でもしょうがないよ〜（ちょっと楽できた） →はじめて、何のトラブルもなく午前６時に終わったそうだ。過去最短。私は疫病神なのか〜
10/08 木	0.0			今日も徹夜実験のはず、だったが、台風順延！連日はきついから良かったかも。さあ、あと１回！
10/09 金	0.0			朝出で、徹夜。今日は翌朝５時終了！やっと徹夜実験から解放されました！
10/10 土	0.0			きょうからは日中作業。でも気を緩めないように。
10/11 日	23.7	吹越経由よこはま道の駅行き	2時間30分	やっと連休！長期滞在にも慣れてきた。まめに洗濯→たたむ自分がいとおしい。結構几帳面なんだろうね、と自画自賛。今日の走りは吹越まで17km→100分位。 湧水亭付近で驟雨。雨宿りして卯の花ドーナツ２個（106円）を食す。とてもおいしい！同僚にお迎えをお願いしたが、吹越という地名では分からないので、よこはま道の駅待合わせに。雨が止んだから、さあ走ろう！と思っても、結構疲労度大。残り7kmで50分くらいかかった。 よこはまで、活ほたてを実家と自宅に送付。その後、横浜温泉に立ち寄る。気持ちよかった！
10/12 月	35.2	平沼温泉のはずが...	３時間半程度	ちゃんと走ったのは、18.5km→1時間31分 地元の電工会社社長さんのご推薦の平沼温泉目指して。12km→59分とまずまず。updownが厳しく、交通量の多い中よく走れた。が... 平沼温泉は休業日。気を取り直して、ろっかぽっかに向かう。6.5km→32分。 露天、うたせ湯、ひば湯などなど、心地よく過ごす。 但し、ここから宿付近に戻れる公共交通機関はないとのこと。。。やむを得ず、残りは歩いたり走ったり歩いたり,...で17kmを2時間かけて帰りました。作業着持って走って幸い、でした。
10/13 火	0.0			ケーブル撤収作業＆見学会対応。あと１週間続きます。 ☆ 長期出張にかこつけて、髭を伸ばしている。当初の目論見では、George Harrison のはずだったが...密度が薄く白髭も多く、どう見ても謎の亜細亜人＝とても変。やめよっかなあ〜。 ◎ 到底走る時間が確保できまい、と思っていたが、休日、周辺地域をあちこち出かけて、この３週間100kmは走れた（団体戦登録しても良かったかなぁ＝合唱部）。普段と異なる風景（風力発電多し）を楽しんでいます。突発的に雨が降るのは困りますが。
10/14 水	0.0
10/15 木	0.0
10/16 金	0.0
10/17 土	5.1	六ヶ所村周回コース	25分	撤収作業も漸く目途がつき、10/20帰京出来そうです！今日は早めに作業終了したので夕刻ちょこっと。明日晴れたら、横浜〜野辺地でもいってみようかなあ。 ☆ 東京、４連敗でした...
10/18 日	35.0	吹越・よこはま道の駅経由 檜屋行き＋α	走行距離26km＝2時間12分（よこはま道の駅23.8km＝2時間ちょうど）	キロ５分で走れて◎途中7km位(二又付近)で、Hさん、Sさん、M君の車に抜かれる。ご声援ありがとう！今日のrunは無性に蕎麦が食べたくなった、というのが動機。ほぼ正午に入店。焼酎蕎麦湯割りがなかったが、ビールが旨い！天ざるをorder。天婦羅（海老２尾）は美味しかったが、蕎麦は評判ほどではなかったのが残念。早く東京に帰りたいと思った。 その後、道の駅に戻り、買い物→よこはま温泉（心地よい！）→大湊線陸奥横浜（駅長が無愛想なのが気に入らない！）［車中は混んでいたのが意外。直線が長い＆海が見える風景◎］→野辺地着（少雨＆少し寒い） ぶらぶら歩いた後、宿へバスで戻る。 ☆ BEATLESのリマスター盤もろくに聴けないままこちらにきてしまったが、不在の間にGramophoneの記念盤(CD55枚組で9000円弱)も届いたようだ。10/20帰京が楽しみ！
10/19 月	10.2	六ヶ所村周回コース×2	25分＋22分50	当地で走るのは今日が最後...のはず。心地よく汗がかけた。あとは洗濯＆飲み会＆明日の搬出作業でおしまい！
10/20 火	0.0			やっと帰京！都会には街灯があるんだ〜人の数も、そしておねーさんも多いんだ〜と実感。 × 帰宅して湯船につかってゆっくりと...と目論んでいたら、昨日風呂のボイラーが故障とのこと。ついてないなー
10/21 水	0.0			ショック！！世田谷の手続き忘れてたことに気づく。。。だってそんなにメールを詳細に読んでいられる状況じゃなかったし... 気を取り直して、1/17 フロストバイト申込む
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0			一段落。きょうはほんとに久しぶりにノーヘル勤務。青襟→白襟なれど、どんより全身の疲労が重い。
10/24 土	20.2	野川公園×７周	93'36	午後から。涼しくて心地良い。久しぶりの野川公園、フラットなので走りやすい。終盤雨に降られたのが一寸残念。 朝に爪を切ると出会運◎、とのことだったが、特にナシ(笑)。13'48-13'23-13'10-13'01-13'20-13'17-13'37. かなり上出来（山地トレの成果？）
10/25 日	0.0
10/26 月	0.0
10/27 火	5.4	通勤walking（往復）	25 ＋ 25	青天なので久しぶりに歩いて通勤。７月以来、のようだ！上着ナシでも暑かった。
10/28 水	0.0
10/29 木	5.4	通勤walking（往復）	22'30 ＋24	ほほ〜、時速7km位で歩けるじゃん！
10/30 金	5.4	通勤walking（往復）	22'45 ＋25	上着ナシでもまだ暑い。帰りは買い物荷物が重かった。
10/31 土	20.2	野川公園×７周	97'31	2時間くらいのLSDの予定だったが、同じ周回でペースの速いおじさんに惑わされ・煽られてしまった。しかも３周で止めてしまったので、あとはどうにか20kmまで走っておしまい。 14'45-13'56-13'25-13'21-13'38-13'46-14'39... 前回との比較（反省点）　�@ペース・目的意識がバラバラ �Aこのところの体重増( 2kg) �B今日は暑かった �C準備運動不足 �Dいろんな意味での不摂生, っていうところでしょうか。 ★ 夜は"のだめ"オケコンサートへ（だいぶ前にかみさんが予約していた）。スペシャルゲストは玉木宏と上野樹里だった（全４回中この回だけのようだ）。１階席でラッキー！　隣からは悲鳴ともつかぬ声＋ナマの姿をとどめようとする祈るような眼差し→えら〜く感動したようだ。おかげで家庭円満。実際スレンダーでカッコ良かった、と思った。
走行距離	194.4  km