tora  
地域 : 東京    年齢 : Go! Go!
一言 : 
ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。          ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 21.1   第31回神奈川マラソン (ハーフ)
1時間40分18秒
25'13 - 23'18 - 23'10 - 23'28 - 5'10。 痛みを感じることなく完走できたのが第一の収穫。走後も(今度こそは)大丈夫なようだ。
スタートはキロ5分ペースで慎重に...でも後半になっても4分40位がやっと、という感じ。風も強かったが、練習不足だからやむを得まい。
☆南武線車中からの富士山が素晴らしく綺麗だった。
★出場名簿、何故か住所が千葉県船橋市???になっていた。完走証は無事に届くのだろうか?
2/02 月 7.2   通勤walking(往復)+移動
5.4km=24+24分,1.8km=16分
後遺症はありません〜!きちんと歩行出来ました。大体 6.5〜6.8km/h 位。
☆週末しか走れそうにないですが、5km以上のWalkingは何とか継続します。
★2/21 WRJ新春ランニング(多摩川10k)にエントリー。今日が期限ですよ〜と同じ職場の後輩から。スタート地点はお互い歩行距離範囲→走後の飲み過ぎ注意。
2/03 火 5.4   通勤walking(往復)
22'30+24分
フォームを崩さない程度で少しピッチを上げてみたら、時速7.2km。結構早く歩けるものだと思った。帰りは荷物があったので、うまく肩甲骨が振れずいつも通り。まだハーフの疲労はない。遅れて明日辺りから来るのだろうか?
2/04 水 5.4   通勤walking(往復)
23+24分
朝は途中で道を聞かれたのでタイムロス。勿論、社会人として紳士的にきちんと対応しましたよ〜
2/05 木 2.7   通勤walking(片道)
23分弱
帰りは飲み会のため、歩いたうちには入れられません。
2/06 金 0.0   前日の残り+急ぎのため、今日は歩かず自転車。
2/07 土 14.4   野川公園×5周
67'40
14'01-13'43-13'44-13'24-12'48. 3周目かなりキツカッタ。脚だけで走っているようにも思えたので矯正したら楽になった。最後は結構頑張ってみたが、こんなものか〜。かみさんお出かけ→19:00までに食事して帰らないと。ということで、ここまで。蕎麦湯割+かき揚げせいろ、幸せな日!
☆19:00〜さわやか律子さん+アリ対猪木+10.19決戦 を見た。どれもリアルタイムで視聴したが、後日談プラスもあって、懐かしく&面白かった。
アリ・猪木戦の土曜のその日は、日直だった(中学)。当時、日直が記す「日誌」なるものがあって、(アリ対猪木の試合、早く見たい)と記した。月曜日の担当の奴は(猪木の試合、つまらなかった)と書いた。担任の先生は、大抵何を書いてもスルーだったが、「お前ら!」と言って呼び出された。でも先生も見たんでしょ、って生意気言ったら(ちょっと詰まった後!)、そういう問題ではなくて云々、と説教された。当たり前か。
当時は退屈な試合と正直思ったが、後年および今日の放送から、凄さが伝わってきた。
「元気があれば、何でも出来る!」 何か説得力が感じられてきた。そういう言葉を言えるって素晴らしいなあ。
2/08 日 9.1   近隣周回×2
48'15
朝イチ試走。低血圧のせい?とにかく自分には向かないようだ。24'34-23'41マデ。
2/09 月 5.4   通勤walking(往復)
23+24分
2/10 火 5.4   通勤walking(往復)
22+24分
早歩きしているうちに自然走りたくなって、ちょっと速く到着。でも、ダウン着用状態なので、暑い暑い〜。
あすは休みだ。少しは走れそう!
☆足の薬指、何でこんなに中指に寄り添いたがるのかなあ〜勝手に踏まれて痛がっているし。たぶん外反母趾の症状かも。
★よくあちこち痛い言うてますね〜=ちょい若の友人から言われた。身体のセンサーが高感度になったから、敏感になっているんだよ(歳にもかかわらず)、と答えた。確かに、あちこち症状を訴えているかも。でもこれまでも克服してきているから、今回も...何とかなるでしょう。
2/11 水 17.3   野川公園×6周
87'06
薬指は小指とバインド?して試走→さすがに中指下に入り込むことはなかった。ただ、あまりに寒かったので、ペースも上がらず。無難に走れたので○としよう
15'29-14'42-14'25-14'05-14'07-14'19. (全体としてはキロ5分)
2/12 木 5.4   通勤walking(往復)
22+24分
2/13 金 5.4   通勤walking(往復)
22+23分
やみくもに急ぐと、脚だけの歩きになってしまう。時折、歩を緩めて矯正。それでも随分速く歩けるようになったものだ。
花粉の季節が、また巡ってきた。
2/14 土 17.8   多摩川原橋〜是政橋×2周
88'37
異常に暑かった。久しぶりに河川敷へ。44'08-44'29 のキロ5分ペース。薬指は保護状態なので音無し状態○。花粉も鼻孔に塗る薬のおかげで大丈夫のようだ。
53.4kg (BMI 18.2) =ちょっと落ちすぎ(なぜか?)。走るにもよろしくない感じ。
☆最近、TVアナログ放送では、えーかげんに買い換えよう、という趣旨の表示が右上に出る。そこまでは十分認識していた。でも、BSデジタルでスキーW杯=青い空が綺麗だなあ→で、別室で BSアナログ で見たら、白黒=ウルトラQの世界だった!すんごい警告。(たぶん、ウチの旧型が壊れただけ、でしょうね)
2/15 日 14.4   野川公園×5周
71'56
15'04-14'19-14'09-14'09-14'16 。ちょっと調子下りぎみ。花粉も、いよいよ...って感じ。
54.0kg (BMI 18.4) →走りには 55〜56kg 位が適切なようだ。
2/16 月 5.4   通勤walking(往復)
22+23分
週末の走後疲労は無いようだ。めでたし、めでたし。
☆青梅出走の方、お疲れ様でした。〆切早くて、申込めなかったので、皆さんの快走!羨ましい限り。天気も良かったし(昨年雪に泣いたクチです)。
2/17 火 2.7   通勤walking(片道)
23分弱
朝イチ別箇所での打合せのため、帰り道だけの、walking.
今日の体重は55kg。この位が丁度良いとも思はれる。ただ運動量が少ない一日、であったが。
2/18 水 2.7   通勤walking(片道)
23分弱
今日も往路のみ。久しぶりに都会に出た。出来るだけ脚を使う、をモットーに、霞ヶ関千代田線〜丸の内も階段のぼり。階段幅も狭いし、歩いて昇る人は皆無。変わり者のように思われたかも知れないが、この位は何でもないこと!それにしても、都会の街路は人が多い。本当に歩きづらい、と実感。
2/19 木 5.4   通勤walking(往復)
22+23分
人混みのないところ=自分のペースで歩けるのが有難い、とも思った。
2/20 金 2.7   通勤walking(帰り道)
23分弱
2/21 土 10.0   WRJ新春ランニング(多摩川10k)
43'21
手動計測→カウントダウンのようなタイムではあるが...本音は42分切りたかった〜残念なレース。終盤は河川敷上り+向い風→追い込めず。
今日は花粉、厳しかった。レース中は鼻むず〜程度なれど、走後はクシャミ連発状態。午後から出勤。明日もお仕事。今週末は距離稼げませ〜ん。
☆今月はWalkingばかり...です
2/22 日 0.0  
2/23 月 2.7   通勤walking(帰り道)
30分弱
すっかり歩き方がおかしくなってしまった〜感アリ
2/24 火 2.7   通勤walking(往路)
22'30
今日の往路はきちんと歩けた感触。帰りは...別ルートで帰宅のため、あまり歩かなかった。
2/25 水 5.4   通勤walking(往復)
23+24分
2/26 木 2.7   通勤ちょこっとrun(帰り道)
15分
カバンしょって・普通の靴だったけど、ちょっと走ってみたくなったので。雨も降ってきたし。走ってみたら意外と"近い"ものだ。
2/27 金 5.4   通勤walking(往復)
23+24分
それにしても今日は寒かった。到着後は結構汗かいているが、指先は凍えたまま、でした。
2/28 土 17.3   野川公園×6周
82'13
14'43-13'43-13'33-13'23-13'30-13'21. 結構きちんと走れた感じ。普段のwalkingのおかげ?か、崩れかけても補正のポイントが理解・即適応できるようになった気がする。
↑あくまでも、サブ4ぎりぎりレベルの中高年ランナーとして、ですが。
☆ まげちゃん さん、白ヤギさん。団体戦、お疲れ様&有難うございました。貢献度低で、本当に申し訳ありません。web杯・忘年会、勿論何かのレースの折にお会いしましょう!
走行距離 201.5  km