月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	0.0
12/03 水	0.0
12/04 木	0.0
12/05 金	9.1	近隣周回×２	42'53	22'21-20'32. なかなか時間調達が難しい。つくば走後も特に疲労は無かったのだが、12/5にしてようやく師走の初ラン。夜道は怖い。 崩れたフォームのイメージのまま、久しぶりのrunなので、"調整"が大変だなあ、と感じる。次の大会、決めないと！
12/06 土	17.3	野川公園×６周	83'20	14'30-13'47-13'50-14'02-13'46-13'24. サボろうかなあ、とも思ったけど、動き出したら、意外にもまずまず、という感じ。月曜から微増していた体重も55ｋg(BMI18.7)に戻る。 大学サークル時代の２年先輩の方々も、ハーフチャレンジ、とのこと！走歴は少〜し先輩なので、走るからには軽〜くハーフでも、と思ったものの、午後３時スタートぢゃ、寒さに耐えられず終了。手が何時までも悴んでいた（←手書では書けない字）。 ★野川公園は 11/19 以来。レースに"浮気"しているうちに季節は変わり、紅葉の最盛期は過ぎ去っていた。まだ見所ポイントは残っているようだけど、ちょっと残念。
12/07 日	0.0			走りたかったけど... とり急ぎ、かすみがうら、エントリー！(４・１９)
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0			部署の引越し（12/13,14）前の業務、一応終了（何せこの間はPCも使えないので早く区切りつけないと！）→一安心。。。明日から荷造りモードに専念。走る時間が作れない(泣)
12/11 木	0.0			まずは書棚の箱詰め。この際、前世紀の遺物で、再現可能とおぼしきものは極力廃棄。1/3減、という感触。でも、ほとんど同じ部署にいるのに、20年で5回の引越し、というのも、なんだかなあ〜、というのが実感。 腕と肩が痛い→普段から鍛えていないからだろうなあ。普通に脚を使う場合には問題はないけど。 このところ、週１〜２のランナーに堕落しています。日課は、腹筋・スクワット50回、通勤時に900mを8分できちんと歩く×２、だけのメニュー。 大学時代のサークル(合唱)の先輩方（当時からかなり素敵でした！）が、走り始めているようで今度ハーフチャレンジ、とのこと。走歴は私が少し先輩のようなので、経験談を、恥ずかしながら一寸"先輩風"に。でも、僅か１年半の蓄積でもいろいろあったし、思い起こすことで、良い復習になるようだ。この週末こそ走らんと！、です。
12/12 金	0.0			引越し準備で、ちょこっと重量物運搬しただけだけど、虚弱な肩と腕が...結局走る気力も失せて、お休みモード。明日痛みがこないと良いけれど。
12/13 土	20.2	野川公園×７周	96'27	14'25-13'39-13'13-13'08-13'24-13'59-14'39. キロ5分より落ちたら止める、というアバウトな練習。久方ぶりの割には上出来。結構寒かった。
12/14 日	10.2	稲城大橋〜関戸橋（往復）	49'19	26'00-23'19. 寒かった。一寸左脛に違和感→10kmでお休みにした。 ↑膝外、歩くと痛い。あれ〜やってしまったのか？何をどこでやってしまったのか。走っている時はそれほど気になっていなかったはずなのに(←少し変には思ったけど)。左側は初めてだし...よーく原因を考えてみる。
12/15 月	0.0			引越しは何とか片付いた。けれど、シンスプリント かもしれない。治まったかと思うとまた、...という感じ。
12/16 火	0.0			休足日...禁酒いや節酒を心がけようと誓う。 歩いくだけでも、まだ脛が痛い。
12/17 水	0.0			忘年会の連投。イッキさん、また来週！よろしくお願いします。
12/18 木	0.0			忘年会の３連投。さすがに疲れた。徐々に脛の痛みは回復しているようだ。
12/19 金	2.7	通勤walking	22分位	朝、痛みが無かったので、結構早足で歩いてみた。大丈夫なようだ◎　明日、一寸走ってみようかなぁ・時期尚早かなあ？
12/20 土	11.5	野川公園×４周	53'15	故障からの復活ラン！日曜日以来です←結局、普段の中５日、ではあるが。 痛み・違和感の無いのが、これほど快適とは、と改めて実感。良かった良かった◎ 翌日アレレ、とならないように自重して４周までにした。14'51-13'15-12'46-12'22. 最後の１周は結構頑張れた（たぶん自己コース新）
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0			酔っ払った...その勢いで幾つかエントリーしてしまった。。。
12/23 火	20.2	野川公園×７周	93'45	すっかり葉も落ちて冬景色となった。日向はそこそこ暖かいものの、陰に入ると風もあってか体感上寒く感じる。 run終了後、老夫妻に「おにいさん...」と公園内の道を尋ねられる。いや〜そんなに若くないんですよ、と実年齢を明かしつつも？歓談しながら案内する。のどかな一日。 14'05-13'17-13'18-13'06-13'13-13'13-13'34. キロ４分４０弱くらいのペースをキープできた◎　より長距離・より長時間、が...来年の宿題！
12/24 水	0.0
12/25 木	2.7	通勤walking	22分位
12/26 金	18.0	Web忘年会 帰宅歩行？		忘年会。幹司様お疲れさま。恒例とはいえ40人もの方が...って凄い規模です。皆さん、レベルの高い方なので、記憶の範囲では、学習できた。でも容量が少ない現実。なので一度には無理。でも、eventごとに名前と顔が一致する仲間が増えてきました。楽しかったです。 （後日談）　普通に終電に間に合ったものの、着席してはいけません→気付けば終点「高幡不動」だった(1:00頃？)。タクシーがあまりの長蛇の列なので、突発的に歩いて帰ろうと思い立つ→（ここで多少遠回りでも、府中多摩川マラソンのコースに行けば良かったのだが）→橋を渡り、横着して住宅街を歩こうとしたのが敗因！結果的に河川敷を上流に上っていたらしい。意外と勾配はない無いのでほんとに自覚できなかった。。。結局４：００帰宅。確認すると9km上流に、そして戻って高幡からタクシー帰宅→一体、何をしていたのか？あまりにバッカな結末。でも怪我しなくて良かった○
12/27 土	8.7	野川公園×３周	39'44'	目が覚めたら、昼だった。前日の自分と決別したくて、ノルマの掃除をこなしてから、アルコール抜きのためのrun。 13'27-13'08-13'09. ペースは保てたけど、今日はこの距離が限界みたい。タイムは悪くないけど、何んとなく不調。来年の課題。 夕方から、大学時代のサークルの忘年会。ここだけですが、私は合唱団所属で体育系は無縁だった→20年以上の歳月は人を変えていく。来年も会いたいなあ。新年会、やりましょうか？同期のH美ちゃんと幹事やろうか−先輩F田さんのご尽力もあれば。
12/28 日	0.0
12/29 月	8.9	是政橋〜多摩川原橋×１周	39'01	午後ちょっと時間が出来たので試走。このところの飲み疲れのせいか、立ち上がりはどうにも気も体も重かったが、徐々に動けた。本当はもう少し距離を稼ぎたいところですが...今年はここまで。 ★各月の走行距離、どうにか全て昨年を超えることが出来た（＝自己満足！）。来年は少々ハードルが高くなるが、こなせれば道が開けるかもしれない。ただ無理せず、故障無く継続したいものだ。
12/30 火	0.0
12/31 水	13.7	近隣周回×３	64'19	掃除も済んだ！（割り切っておしまいにした）→ちょこっと近隣ラン。22'17-21'24-20'37. 外反母趾気味のようなのが気になるが、右膝、左脛...の故障も治まったようだ。 あとは正月飲み過ぎ注意！です。
走行距離	143.1  km