月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0			この時期のせいか、飲み過ぎ...やってしまった。5:00帰り→出社は、この歳ではコタエル。
4/02 水	0.0			珍しいことに、まだアルコールが抜けない...ような。ときどきの眩暈＆定常的な耳鳴り。
4/03 木	0.0			今日も不調。原因分からん。耳鳴りが気になって集中できない...（ここまで来ると数日前のアルコールのせいでは到底ない・経年劣化の可能性？か）
4/04 金	15.3	是政橋〜多摩川原橋＆是政橋〜稲城大橋で逃げる...	77'42	44'39 (8.9km) - 33'02 (6.4km)... 体調があんまりなんで休んだ→午後に快復したようなので走ってみた。まだ時期尚早？中途でばてた→short cut. 無様に外かかとの磨り減った靴は今日から替えた。O脚を根本的に直さないと、膝痛がいつまでも友達になってしまふよ〜なので、脚送り（着地〜離陸）には出来るだけ注意してみた。 （走後、少し体調は良くなったみたい。耳鳴りも多少レベル減だし、何より、体がアルコールを求めるようになりました(笑)）
4/05 土	17.8	多摩川原橋〜是政橋×２周...	88'32	45'00-43'32. 一夜明けて、膝の違和感は全くなし！（それでも新靴は外踵から減りそうな雰囲気、ではあるが）。膝負担が軽くなる＆自然と姿勢が良くなるようなので、当面、"足裏使い"に注意してみようと思う。但し、３周以上しようと決意していたが、河原は風が強く２周どまり。でも状態は昨日よりは格段に○ですね。来週の初フル前にはまだまだまだ"経験値"を積まないと。 距離が一番課題なのは言うまでもないが、中途で生じるであろう、あちこち＆そこそこの"違和感"に対して、どう立ち向かったらいいのか？経験が浅いから分からないこと一杯！→レースで経験してやっと知覚できることもあるはず（ハーフもそうだった）。とにかく、この１週間は、いろいろ試して出来るだけ走ってみて、文字通りの"完走"を実現したい！ものですが。 今日も勝ちました！先発陣が結構頑張ってる。web猛虎会、結成しましょう！！ 追伸その２　イッキ校長と一緒だったMから異動して約１年ですが、合計走行1000kmを超えたようだ。ご一緒だったときより、最近の方が随分と走っている。歌を休んだカナリヤ、のせいもあるが、前部署Mでは今かなりのブーム→１年後でも声かけられるのが嬉しいので、異郷の地でも頑張る気になっているんだなあ、きっと。
4/06 日	26.6	多摩川原橋〜是政橋×3周...	154'20	46'49-45'49-61'42(どうにもアカン). 2周目まではペースを自制しつつ調子良かったが、3周目失速。結構日差しが強く暑かった＝給水遅れが一因か？少し休んでも歩が進まない→久しぶりに走るのが苦痛に感じられました。さすがに禁○（酒ではない）を今年度から継続しているが、そんな程度で達成できる甘いもんぢゃない！、と改めて実感。フルチャレンジはやっぱり時期尚早だったか...あと６日しかない。。。 少し前向きに考えてみる。靴の外側から磨り減る傾向はなくなったようだ。恒例の膝の違和感も皆無。ではあるが、きょうは本当に大腿が疲労しきってしまいました（情けない！）
4/07 月	0.0
4/08 火	0.0
4/09 水	13.7	自宅周辺周回×３	66'44	22'11-21'56-22'36. 午後休暇とって走ってみた→やっぱ多くの人が働いている時に走ってみる、っていうのはプチ贅沢＆気分的にサイコーのようだ！すこーし自信回復。仕事的にはやばいかも、ですが...
4/10 木	0.0
4/11 金	0.0
4/12 土	42.2	第３回戸田・彩湖フル＆ウルトラ	4:13:57	27'42(5.1k)-25'08(4.64k,以下同じ)-24'49-25'07-25'14-25'45-30'44-32'12-37'24...初フルチャレンジ。やはり30km以降ガタ落ち＝厳しかった。かなり凹んだ→でもこれが実力なんでしょう。一応諦めずゴールしました。屈伸＆歩行＆休み休みの...でしたが、完走（いやカンポ）の充実感は堪能できた。次回は、サブ４実現したい！でーも、脳から指令を送っているのに、なんであそこまで脚が動かなく重くなる。こんなの初めての経験でした。ただ、最後の意地で、ゴール前2kmからは出来る限りきちんと走り、両手を挙げてゴールした、つもり。（とにかく日に焼けた。でも故郷で走るのも楽しいものと思った）
4/13 日	4.6	自宅周辺周回(jog)	25'37	昨日の後遺症は、ちょっと頑張りきれなかった後悔のみです。ただ体重激減(BMI18)には一寸ビックリ。特定箇所の体の痛みはなかったので、軽めにjog. でもストライドが伸びないのは、やっぱ疲労のせいかも。まあ少しずつ調整・試走＆励んでみます。
4/14 月	0.0
4/15 火	0.0
4/16 水	0.0			今月は既に先月並みの距離になった。フルがあったからねー、と言ったら、相方に、"あれー、走った距離をつけてんじゃないの？後半歩いたんだよね〜"＝オニのような、しかし正論かも。
4/17 木	0.0			このところ走りたいけど走れない日々。朝スクワットと腹筋、通勤時に回り道＆怪談昇り、程度です。やば。
4/18 金	0.0			５月の連休期間まるまる＝振動計測となった。この間は走れないよー
4/19 土	8.9	多摩川原橋〜是政橋×1周	43'12	久しぶりに河川敷に来てみたら、すっかり新緑の季節。暖かくなったものだ。でも風が強くて退散しました。
4/20 日	17.8	多摩川原橋〜是政橋×２周	88'47	44'31-44'15. 体幹を特に意識しつつ、ほぼキロ５分ペース。結構寒かったので冬バージョンの格好−周りもそんな感じが多かった。昨日以上に風が強くて最後はほんとに進まなかった。2周でおしまい。少しずつ・着実に。
4/21 月	0.0
4/22 火	0.0			今日からめがね。老眼(遠視)じゃないよ。乱視がやばいから。
4/23 水	0.0			部署グループでバドミントン。はねつき、とはちゃいます。真剣にやると、ほんとに、素人レベルでも結構な運動量と感じる。２時間みっちりやりました。結果、右肩痛い＆日頃と荷重負荷が変わったせいか、足指に相当波及してます。走るのに支障がないと良いけれど。明日は〜どっちだ!?(世代ばればれ)
4/24 木	0.0			かたおもい...決して五十肩ではない。
4/25 金	0.0			今日もかたおもい...でも校長先生と２ヶ月ぶりに会ったおかげで or 深酒のせいか、忘却の彼方へ
4/26 土	0.0			歳とともにアルコールの抜けが悪くなってきたようだ。無為な一日。
4/27 日	9.1	自宅周辺周回×２	42'44	21'56-20'48. 独練だと、この位が一杯一杯、という感じ。１週間ぶりにしては上出来とは思いますが。
4/28 月	4.6	自宅周辺周回 jog	23'31	軽めに調整ラン。GWもあと１日。どこか休養＆練習の期間をとりたいなあ。
4/29 火	17.8	多摩川原橋〜是政橋×２周	91'13	45'43-45'30. いやー暑かった〜　その分を割引くとしても、なんか不調・納得できない。骨盤が前傾してない＆フォームを維持できないような感じ。最近甘やかしているせい？体重は特に変わりはないが...おなかが優しく・丸くなっているような。不摂生の賜物でしょうか。
4/30 水	0.0
走行距離	178.2  km