月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0
2/02 土	13.7	自宅周辺周回×３	65'46	23'21-21'42-20'42. 朝走はひっさしぶり。午後から青梅手続きへ。L800番台＝極めて後方スタート。おまけに雪かもしれない←いろいろ経験するのも良いことです。焦らず無理せず完走目指します。
2/03 日	0.0			青梅は雪で中止になっちゃいました（地元も雪道→今日はお休み決め込んだ）。でも出場手続きは、昨日済ませたので、スープ２箱＋バナナ数本、そして、プレミア(?)Tシャツ、Getです！ いろいろありましたが、結局夕方〜少し外出（以前なら音楽鑑賞で終日過ごしたはずですが）。静的→動的に随分変わったものだと改めて驚く。前者を全く否定する訳ではないけど、４０半ばである今の自分の内からは、後者の方へ傾くことを自然と欲している・流れなのかなあ、なんて一寸思った。多摩川かぜのみちは除雪されていた模様→なので時間がつくれたら明日からまた頑張ります。
2/04 月	0.0
2/05 火	0.0
2/06 水	0.0
2/07 木	9.1	自宅周辺周回×２	44'16	22'57-21'19. 久しぶり＆平日のせいか、結構重い感じ。後半は感触まあまあ→結果、中途半端にペース上げて、２周でおしまい。少しずつでも長い距離に馴染んでいかないといけない〜。
2/08 金	0.0
2/09 土	13.7	自宅周辺周回×３	67'45	23'07-22'27-22'11. キロ５minイーブンペース。着地時に無意識なままだと、外側に圧力がかかる→膝に負担（久しぶりの違和感）。"意識"して矯正したら緩和された感じ。もう少し距離を延ばしたい→でも寒い！雪だ...で、おしまい。明日こそ,,,,
2/10 日	19.8	多摩川沿い（稲城大橋〜上流往復）	98'26	50'22-48'04. Runmapで新コース検討→走ってみた。普段と違う"風"を感じるのも心地よい。キロ５minで走れたのは収穫。ただ、片道10kmコースは心細くも感じる（何かあったら帰るの大変ですから）。今度は短めの下流を開拓してみよう！
2/11 月	0.0			３ヶ月ぶりに右膝外側違和感（３ヶ月ぶり復活？）。靴見たら結構外側減ってる→やっぱり着地時に癖がついてる＆矯正できていないからかも→本日から歩き方から（着地）に配慮します。なので今日は走るのはお休み。でカミさんとお買い物。玄関マット、ちょい良い(無理無駄?)買い物。いろいろ説明聞いたら、裏地から価値が分かるような気がしてきた。結果的には結構な出費、ではあるが、まあ日割りで考えれば？たいししたことはない、と決断。その後やはり飲む。家内が飲む環境だと、理解は得られても家計は苦しくなる、と再々認識...まあ機嫌と元気が保てれば何でも良いんです！かね〜
2/12 火	0.0			走れないので、せめて禁酒。
2/13 水	0.0			同上
2/14 木	0.0			同上。三日休肝なんて、十年以上ないような。自然と体重減に一寸驚く。
2/15 金	4.6	自宅周辺周回	22'26	間隔空き過ぎ（無理せずやめる）。禁酒効果はまるで感じられなかった。
2/16 土	26.6	稲城大橋〜是政橋×3周	137'02	45'58-44'22-41'34(8.5km)-残り400m歩く...25km位まではまずまず。だがまだ30kmは走れない未熟者。右外膝←着地に気を付けて走ってみたら問題なし。でも今度は左足裏にマメ。何だかなあ〜 水抜き後、特に支障はない感じ。
2/17 日	0.0	応援行くのも・走るのも・どちらも出来ず...		イッキ校長、東京マラソン快走、おめでとうございます。
2/18 月	9.1	自宅周辺周回×２, 5分〜5.5分／キロペース	46'55	24'01-22'54. 疲労回復＆足まめ後の試走→抑えて抑えてを念頭に。夜道の無灯火自転車は怖い→ちょっと頭に来て、後半急いで（焦って）しまったけど、全体として心地よく走れました。ただ、走後もう１日待った方が良かったかなあ（水抜き左裏マメはまだフカフカしてちょい変な感じもある）。また中１日あけて試してみよう。
2/19 火	0.0
2/20 水	0.0
2/21 木	0.0
2/22 金	8.9	多摩川原橋〜是政橋×1周	41'42	27'15(5.7k)-14'27(3.2k). かぜの道で何かのロケやってて、少し回り道させられた。会社の創立記念日なので、堂々と昼ラン。靴インナー変えて、５本指靴下を試してみた→まめは完治！（本日の収穫）。でも暑かった＆そろそろ花粉の気配。明日は駅伝8k. 多分38分位かなあ？
2/23 土	8.0	第1回日産スタジアム駅伝大会	34'41	Aesop画伯デザインのお揃いTシャツで、みんなで快走！午後はきちんと反省会。楽しい一日でした。帰りはめっちゃ寒かった。
2/24 日	9.1	自宅周辺周回×２	44'09	23'20-20'49. 競走後で結構疲労→調整ラン。飛ばされそうなくらい風が強い!!!
2/25 月	0.0
2/26 火	0.0
2/27 水	0.0
2/28 木	0.0
2/29 金	0.0
走行距離	122.5  km