月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	30.0	外ラン10キロ トレッドミル6キロ 外ラン14キロ
10/02 火	0.0	仕事
10/03 水	16.0	トレッドミル16キロ マーシャル40
10/04 木	5.0	BC45 トレッドミル５キロ
10/05 金	0.0	仕事
10/06 土	0.0	仕事
10/07 日	0.0	筑後川応援写真撮影
10/08 月	0.0	仕事
10/09 火	0.0	GP60
10/10 水	0.0	ルネ　ストレッチ
10/11 木	0.0	仕事
10/12 金	0.0
10/13 土	16.0	合宿16キロ
10/14 日	0.0	大濠リレー応援写真撮影 ルネ　ストレッチ
10/15 月	0.0	BC60 BP60
10/16 火	5.0	トレッドミル5キロ
10/17 水	0.0	仕事
10/18 木	0.0	BC45 GP45
10/19 金	11.0	トレッドミル11キロ
10/20 土	0.0	仕事
10/21 日	0.0
10/22 月	6.0	トレッドミル６キロ
10/23 火	0.0	仕事
10/24 水	14.0	トレッドミル14キロ
10/25 木	0.0	マーシャル40
10/26 金	0.0	仕事
10/27 土	10.0	トレッドミル10キロ
10/28 日	0.0	ＧＰ60 ボルダリング　8級クリア		初ボルダリング、落っこちるとすっごく悔しいけど、子供の頃の木登りと違って下はフカフカのマットだから全く痛くもなく、力の続く限り何度でもチャレンジ可、手と腕がパンパン。
10/29 月	0.0	仕事
10/30 火	0.0	ボルダリング　7級クリア
10/31 水	0.0	GP45 ボルダリング　6級クリアまで後1課題 マーシャル４０
走行距離	113.0  km