nyaon
地域 : 福岡
年齢 :
一言 :
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<2010.09.04> <2010.09.04> <2010.09.04> <2010.09.04> <2010.09.04> <2010.09.04> <2010.09.04> <2010.09.04>
2010/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 水 | 5.0 | ランジョグ |
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9/02 木 | 11.0 | トレッドミル |
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9/03 金 | 11.0 | トレッドミル パンプ60 |
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9/04 土 | 0.0 | |||
9/05 日 | 14.0 | トレッドミル |
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9/06 月 | 7.7 | 外ラン |
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9/07 火 | 10.0 | トレッドミル4キロ パンプ60 トレッドミル6キロ |
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9/08 水 | 11.0 | トレッドミル4キロ ランジョグ5キロ トレッドミル2キロ |
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9/09 木 | 15.0 | トレッドミル15キロ |
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9/10 金 | 0.0 | |||
9/11 土 | 10.0 | トレッドミル10キロ |
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9/12 日 | 20.0 | トレッドミル10キロ トレッドミル10キロ |
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9/13 月 | 12.9 | 外ラン |
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9/14 火 | 5.0 | トレッドミル2.5キロ パンプ60 トレッドミル2.5キロ |
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9/15 水 | 5.5 | ランジョグ5.5キロ |
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9/16 木 | 0.0 | |||
9/17 金 | 0.0 | |||
9/18 土 | 21.0 | パンプ60 トレッドミル6キロ トレッドミル5キロ ランジョグ6キロ トレッドミル4キロ |
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9/19 日 | 20.0 | トレッドミル12キロ トレッドミル8キロ |
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9/20 月 | 23.4 | トレイル(13キロ) 外ラン5キロ 外ラン5.4キロ |
昭和の森〜難所ヶ滝〜仏頂山(雨天)〜宝満山〜仏頂山〜三郡山〜(雨天)ツキ谷〜昭和の森 |
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9/21 火 | 8.0 | パンプ60 トレッドミル8キロ |
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9/22 水 | 11.0 | ランジョグ トレッドミル6キロ |
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9/23 木 | 12.0 | パンプ60 トレイル(8キロ) トレッドミル4キロ |
三日月駐車場〜三日月山〜長谷ダム〜三日月駐車場 |
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9/24 金 | 6.5 | 外ラン5キロ パンプ60 トレッドミル1.5キロ |
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9/25 土 | 2.0 | トレッドミル2キロ |
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9/26 日 | 24.0 | トレッドミル16キロ 外ラン8キロ |
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9/27 月 | 9.3 | 外ラン9.3キロ |
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9/28 火 | 0.0 | |||
9/29 水 | 12.0 | ランジョグ5キロ 外ラン7キロ |
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9/30 木 | 12.7 | トレッドミル |
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走行距離 | 300.0 km |