月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	0.0	パワー６０
10/03 日	5.0	トレッドミル
10/04 月	0.0
10/05 火	0.0
10/06 水	18.0	ランジョグ５キロ 外ラン１３キロ
10/07 木	16.2	サークル８．５キロ 外ラン７．７キロ
10/08 金	0.0
10/09 土	0.0
10/10 日	0.0
10/11 月	16.9	ランジョグ１１．８キロ トレイル（５．１キロ）		三日月駐車場〜三日月山〜立花山〜三日月駐車場
10/12 火	0.0	パワー６０
10/13 水	0.0
10/14 木	12.0	トレッドミル４キロ 外ラン８キロ
10/15 金	0.0
10/16 土	0.0
10/17 日	10.0	トレイル		三日月駐車場〜立花山〜三日月山〜長谷ダム〜三日月駐車場
10/18 月	6.2	トレイル		昭和の森〜川原谷〜うさぎ道〜仏頂山〜宝満山〜うさぎ道〜川原谷〜昭和の森
10/19 火	0.0	パワー６０
10/20 水	5.0	ランジョグ５キロ
10/21 木	11.4	パワー６０ 外ラン11.4キロ
10/22 金	0.0
10/23 土	0.0
10/24 日	3.9	パワー４５ トレイル		三日月駐車場〜三日月山〜三日月駐車場
10/25 月	0.0
10/26 火	0.0
10/27 水	0.0
10/28 木	0.0
10/29 金	0.0
10/30 土	0.0	パワー６０
10/31 日	0.0	パワー４５
走行距離	104.6  km