月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	31.0	好好好池30K走		久々に30Kって距離を走る練習。最後まで余裕を持って出来るのか不安の中スタート！6分／キロでカラダが動いている状態で走りきれたぁ。
11/02 日	21.0	Ｍ城公園ＬＳＤ	150分	大賑わいの公園周回コース、ウォーキング＆ランニングブームを認識しちゃいます。でも、暗くなると蜘蛛の子を散らす勢いで誰もいなくなっちゃうから怖い（Ｔ、Ｔ）
11/03 月	14.0	JOG	90分	カラダほぐしJOG。３日間カラダがカチコチにならずに走れたのは、温暖化のせいか？！
11/04 火	4.0
11/05 水	4.0
11/06 木	4.0
11/07 金	4.0
11/08 土	15.0	120分起伏走		初初平和公園を走る。雨にも負けない男前女子（笑）でランチも花が咲きました！
11/09 日	22.0	いびがわマラソン	1'45'54	ハーフに急遽出場のＱちゃん（嬉）＝Ｑちゃん祭！感激で涙。。。の前半＝後半頑張る(^-^)最後まで良くカラダが動くようになってきたぁ。ＱちゃんPOWERで走った♪
11/10 月	0.0
11/11 火	4.0
11/12 水	4.0
11/13 木	28.0	Ｍ城公園６分／キロ走	160分	１．３ｋ×２１周。本当は３０Ｋ走するつもりだったけど・・・途中でハプニング？で残り２Ｋを残し終了。体は良く動いてる感じがすると練習が楽しい。
11/14 金	4.0
11/15 土	27.0	３時間ＬＳＤ	182分	起伏のあるコースで３時間走。ゆっくりペースで動きスムーズ、リズムで走る。お天気も良くて気持ち良かった。先日の悪夢を忘れたい・・・
11/16 日	0.0
11/17 月	4.0
11/18 火	4.0
11/19 水	4.0
11/20 木	4.0			ちょっと風邪気味か？お鼻がグズグズ。。。早く治そう！
11/21 金	0.0			出張で帰りが遅くなっちゃったぁ（Ｔ、Ｔ）
11/22 土	0.0
11/23 日	21.0	ゆっくり20K走	129分	前夜から近年稀に見る睡眠時間。ちょっと楽になって走る。でもヤリ過ぎた感・・・
11/24 月	4.0
11/25 火	4.0
11/26 水	4.0
11/27 木	5.0			ちょっと脚は疲れてる感じだが、上半身は楽？！
11/28 金	4.0
11/29 土	0.0
11/30 日	44.0	つくばマラソン	３時間４７分２０秒	思うままに走る。。。課題です！やっぱり行っちゃいますなぁ、後のこと考えないとと思いながら。自分のカラダの感じは撃沈ではなかったのが嬉しい。タイムはね。。。１年前に腸頸靭帯炎で休憩後の年明けの東京マラソンでは痛いまま走って、また休憩で。夏に入る頃から走れるようになって嬉しくって楽しくって仕方なかった（＾＾）またここからって思って頑張ります！
走行距離	288.0  km