月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	4.0
7/02 水	14.0	お昼JOG＋名城ビルドUP走		ビルドUPは5分40秒→4分40秒。自分のペースを守りましょうと反省。。。
7/03 木	4.0
7/04 金	4.0
7/05 土	0.0			暑さでダウン、休養。
7/06 日	8.0	小幡緑地マラニック		初めての場所というのはワクワク楽しい！今までこのコースを知らなかったことが悔やまれた！！！夕立にあい早めに終了後は係長お別れ会LSD（笑）
7/07 月	4.0
7/08 火	4.0
7/09 水	4.0
7/10 木	4.0
7/11 金	4.0
7/12 土	28.0	尾張パークウェイ3時間走	190分	超〜久々に尾張パークウェイへ！朝７時スタートでは遅い？！暑かった〜（＾＾；）ゆっくり3時間走。
7/13 日	8.0	60分JOG		夕方にJOGは西日がキビシ〜イ！
7/14 月	4.0
7/15 火	4.0
7/16 水	4.0
7/17 木	4.0
7/18 金	4.0
7/19 土	16.0	御岳合宿（1/3)	110	渋滞なく御岳入り。開拓コース8K×2周。6.5分〜7分／キロ。クロカンコース１周ニョロと遭遇し悲鳴上げれど誰もおらず・・・逃げ帰る。合宿中通して走り切れる練習ペースを心がけるのが目標。
7/20 日	34.0	御岳合宿（2/3)	260	朝　クロカンコースお散歩30分、　午前　濁河温泉往復　28K、　午後　トラックでカズー先生による動き作り（身体ほぐしと刺激はいままでにない動きや、アイテム出現で知的好奇心がウズウズ。ダウンジョグも出来て、明日バッチリ走れそう（＾＾）
7/21 月	22.0	御岳合宿（3/3)	180	朝　ロードでノルディックポールウォーク　30分、　午前　オケジッタコース往復＋さわやか林道。標高の高さが増すごとに涼しい風が吹いて心地よい環境での練習も今日で終了・・・良く走り、良く話、良く呑んだ合宿でした〜♪
7/22 火	0.0
7/23 水	4.0
7/24 木	4.0
7/25 金	4.0
7/26 土	15.0	120分ＬＳＤ	130分	３７℃越えが続きます・・・暑いの好きとはいえねぇ。ゆっくりペースでダメージ少ない気がします。
7/27 日	19.0		110分	今日もゆっくりペースのペース走、６分／Ｋ。でも、暑いです・・・
7/28 月	4.0
7/29 火	4.0
7/30 水	4.0
7/31 木	4.0
走行距離	244.0  km