月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	10.0	ご近所ＪＯＧ	60分	足の疲れよりは背中が疲れてる。。。
5/02 金	31.0	30Kペース走		三好池（4.3K×7周）24:27−23:35−23:31−23:40−23:14−23:41-23:09　思いのほか暑くて、汗ダクダク。体感的に１ヶ月前の30K走の方が余裕があった感じ。最後までペースが凹まなかったのでOK！
5/03 土	10.0	御嶽合宿１日目	110分	クロカンコースで息ゼーゼー。御嶽に来たとは思えない程、暑い。
5/04 日	30.0	御嶽合宿２日目	【午前】90分　【午後】110分＋30分	【午前】トラックで変化10K　6分/K−5分/Kで1Kごと交互で走る（5'57-4'56-5'51-4'52-5'50-4'53-6'11-4'52-6'25-4'43)＋UP＆DOWN。　【午後】野麦峠の遊歩道が雪に覆われていた為、ロードをJOG110分、御嶽に戻りクロカンコース２周。
5/05 月	16.0	御嶽合宿３日目	120分	オケジッタコース往復、途中から雨になったがカラダが冷えて気持ち良かった。合宿でお世話になった皆さん、ありがとうございました！
5/06 火	0.0			快晴でしたが、休養日。
5/07 水	4.0	お昼ＪＯＧ		体がちょこっと疲れ気味。
5/08 木	4.0	お昼ＪＯＧ		どこが張ってるって感じではないが、硬いなぁ。
5/09 金	4.0	お昼ＪＯＧ		声が出なくなってきた・・・
5/10 土	6.0			走力測定へお出かけ。どんな結果になるか不安だけども、楽しみ。故障の予防に繋がる情報が分かればグ〜！
5/11 日	0.0
5/12 月	4.0	お昼ＪＯＧ		声がだいぶ出るよになってきた！
5/13 火	4.0	お昼ＪＯＧ
5/14 水	21.0	お昼ＪＯＧ＋夜ペース走		夜：名城公園ペース走13Ｋ　（6'24-6'33-6'36-6'38-6'34-6'37-6'36-6'31-6'36-6'40）　Av.6'34（4'57/K）　UP1周＆DOWN2周。
5/15 木	4.0	お昼ＪＯＧ		右足の土踏まずがバリバリに張ってるわぁ。
5/16 金	4.0	お昼ＪＯＧ		やっと１週間お仕事が終わった・・・
5/17 土	14.0	三好池8Kﾍﾟｰｽ走		8時集合で8時30分スタート→UP2K＋8K（5分ちょっと切るくらい）＋2K（5'20）＋DOWN2K。水曜日に比べてとっても辛かったなぁ。ランチは花◎♪カフェでまったりグ〜♪
5/18 日	0.0
5/19 月	4.0	お昼ＪＯＧ		まだノドがイガイガイガ。。。もうチョイ！
5/20 火	4.0	お昼ＪＯＧ		やっと咳がとまった！体調上げて行きましょ（＾＾）
5/21 水	0.0			走る動きをすると右ひざの前が痛い（；、；）急になんで？！
5/22 木	0.0
5/23 金	2.0	お昼ＪＯＧ		UP＋１Ｋペース走。
5/24 土	0.0
5/25 日	42.0	洞爺湖マラソン	3時間51分55秒	なかなかなぁ。。。
5/26 月	0.0
5/27 火	4.0	お昼JOG
5/28 水	4.0	お昼JOG
5/29 木	4.0	お昼JOG
5/30 金	4.0	お昼JOG
5/31 土	8.0	１時間JOG		足の疲れも取れたみたいだぁ。
走行距離	242.0  km