月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0
1/02 水	12.0	ＪＯＧ	７５分	久々に名城公園でウォーキング１周でＵＰ後ＪＯＧ。アイッシング＆ストレッチを入念に！
1/03 木	10.0	ＪＯＧ	６０分	ご近所でお散歩ＪＯＧ．痛みは出現なし！！！
1/04 金	8.0	JOG	５０分	早朝ご近所ＪＯＧ。
1/05 土	10.0	JOG	６０分	初詣ＪＯＧ。
1/06 日	10.0	一の宮タワーパーク	４９分３９秒	故障後初の大会参加で少々緊張、５０分のペースランナーさんと一緒に走りました。痛みが出なくってホッ。恒例新年会は食べ過ぎ☆呑み過ぎ☆笑い過ぎ☆
1/07 月	0.0	お仕事初め。		久々の大会参加のせいか？！上半身が筋肉痛。積極的休養。。。ストレッチ、腹筋５０回。
1/08 火	2.0	会社外周１周		２月の社内駅伝に向けてチームでＪＯＧと言いつつ、まあまあのペース。
1/09 水	4.0	昼ＪＯＧ		１ヶ月ぶりの会社お昼休みＪＯＧ。
1/10 木	4.0	お昼ＪＯＧ		体が走る動作に慣れてきた。違和感なし。
1/11 金	0.0
1/12 土	0.0
1/13 日	20.0	名城公園ＪＯＧ	150分	久々に長い時間を走る。左足がだるい感じ。ストレッチ入念に！
1/14 月	0.0	ＭＴＢ	4時間	ネビソで初ライド。登りは息が上がりまくりで呼吸器系には良い鍛錬。
1/15 火	2.0	駅伝練習		お昼休みに会社１周、社内駅伝大会に向け皆でＪＯＧ。
1/16 水	4.0	お昼ＪＯＧ		体重増加で体が重い・・・
1/17 木	4.0	お昼JOG
1/18 金	4.0	お昼JOG
1/19 土	8.0	ご近所JOG		風が強くて負けそう、でも走ると暑い。
1/20 日	21.0	三好池		5分20秒前後で5周。走れる感じになりつつある気配はあるが、ちょっとずつ距離を踏むように。左足がちょっとダルい。
1/21 月	4.0	お昼JOG
1/22 火	2.0	ご近所JOG		ちょっと体が軽くなったような・・・気のせい？！
1/23 水	0.0
1/24 木	4.0	お昼ＪＯＧ
1/25 金	4.0	お昼ＪＯＧ
1/26 土	8.0	ご近所ＪＯＧ		早朝は寒くて暗い。目指せ早朝ＪＯＧ習慣化！
1/27 日	10.0	高浜シティマラソン	48分19秒	久々に仲間と一緒に参加する大会で打ち上げも含めて楽しい１日。久々にちゃんと走ってる感あり。
1/28 月	4.0	お昼ＪＯＧ
1/29 火	0.0			雨。。。
1/30 水	4.0	お昼ＪＯＧ		早朝ＪＯＧ日課になってない・・・
1/31 木	4.0	お昼ＪＯＧ		１回１回の距離は短いけれど、ちょっとづつ走れるようになってきました。左膝外側の違和感は時々、顔を出すけれど春にはいっぱい走れるようになりたいなぁ。明日は長野マラソン２次申込！！！
走行距離	167.0  km