月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	4.0
10/03 金	4.0
10/04 土	17.0	ＬＳＤ	120分	７分／キロで走る。が、ちょっとずつ早くなる・・・理解しているつもりでも体に現れない。
10/05 日	25.0	好好好池ペース走	144分	５分５０秒／キロで４．３Ｋ弱×６周。体が硬いなぁ。
10/06 月	4.0
10/07 火	0.0
10/08 水	0.0
10/09 木	4.0
10/10 金	4.0
10/11 土	0.0
10/12 日	20.0	120分JOG	120分	６分／キロペース厳守で走る。体の動きがスムーズなような・・・気がした。
10/13 月	10.0	JOG	55分	今日も体がスムーズに動く。時間がなくてちょっとしか走れなかったのが悲しい。右足首の動きが重い。
10/14 火	4.0
10/15 水	4.0
10/16 木	4.0
10/17 金	4.0
10/18 土	15.0	90分JOG		涼しくなって、カラダも軽い！
10/19 日	21.0	富士川キウィマラソン		初参加大会！高低差１００mに納得しかも１度や２度じゃない（笑）今まで後半になると体は動かないといった大会が多かったけど最後まで走り通した久々の感覚！
10/20 月	4.0
10/21 火	4.0
10/22 水	4.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	20.0	120分走		暑い時期から始めた６分／キロの練習も涼しくなるとちょっとユトリを感じるようになった。タイムを伸ばしたいから速いペースで走る練習をする→故障するの繰り返しだったことを考えると自分に基礎がなかったんだと。早く気がつかなくっちゃね！友達に『行ったり来たりだね』って言われたけど、その通り（泣）
10/26 日	18.0	LSD120分	195分	呼吸が弾まないように走る。２時間もあっと言う間、小雨が気持ちよかった。
10/27 月	4.0
10/28 火	4.0
10/29 水	4.0
10/30 木	16.0	JOG		持ち時間いっぱいいっぱいでJOG（＾＾；）
10/31 金	4.0
走行距離	226.0  km