月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0			左膝の痛みが気になり接骨院へ。体もガチガチ・・・簡単にほぐれませんね。
11/02 金	4.0			まだまだお昼の時間帯は暑い。
11/03 土	5.0			終日ソフトボール試合。合間にコート周りを走る。
11/04 日	14.0	半田市民マラソン	54分44秒	半田市民マラソン10Ｋ＋ UP/DOWNジョグ。コースは坂道メイン、５キロ過ぎから左膝の外側に痛みが出てしまった。来週のフルマラソンはどうしたものか・・・
11/05 月	0.0			ウォーキング動作は支障なし。
11/06 火	4.0			なんやかんかと走っちゃう。
11/07 水	4.0			久々ハリ治療院へ足を運ぶ。痛くなる前に予防的に行かなくてはね！
11/08 木	4.0			痛みが引いてるかな？！
11/09 金	4.0			昨日よりもつっぱり感もない？！
11/10 土	0.0
11/11 日	10.0			いびがわフル参加しました。痛みが出てしまい10キロで終了。。。
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0
11/15 木	4.0			月〜水曜を鍼治療に専念。先生から１度走ってみて指示があり昼ランしてみました。前ほどのピキっーンていう痛みは引いたが、違和感はパリパリあるなぁ。
11/16 金	0.0			ストレッチ、腹筋５０回、膝閉じスクワット５０回
11/17 土	8.0			ウォーキング＆軽めジョグ。痛みまではないか？！
11/18 日	0.0
11/19 月	4.0			走り出しは治った？！って思えるほど足が軽い、全体の疲れは抜けてきている感じ。後半は左膝外側痛いの変化なし・・・
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	21.0	名古屋ハーフマラソン	1時間55分04秒	応援のつもりが・・・走りました。痛くて途中ストレッチしたりしたけれど、走り切り。ちょっと休憩して復活目指すことに方向転換できました。
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0			筋トレ生活へ。腹筋５０回、膝寄スクワット５０回　ストレッチ
11/26 月	0.0			腹筋、膝寄スクワット各５０回
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0			風邪引き・・・
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	86.0  km