ＮＹＡＭＳ
地域 : 海外
年齢 :
一言 :
一言 :
＜2007.01.06＞オランダ在住。ランニングクラブに所属し、練習後のビールを楽しみに走っている。目標：再度、フルマラソンでサブマリン４時間。 ＜2007.01.06＞オランダ在住。ランニングクラブに所属し、練習後のビールを楽しみに走っている。目標：再度、フルマラソンでサブマリン４時間。
2013／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 日 | 15.0 | Monterferland Run |
1.21.2 |
5km 27.17 10km 54.41 |
| 12/02 月 | 6.7 | Startbaan Club |
Jog 2km,Stretch,5Lap (100m200m300m400m500mRun,100mWalk)Repeat,Jog1.1km |
|
| 12/03 火 | 5.0 | Jog FitnessClub |
||
| 12/04 水 | 8.5 | Startbaan Club |
Jog 2km,Stretch,StretchRun,Interval (600mRun 100mWalk)X9,Jog0.1km |
|
| 12/05 木 | 0.0 | |||
| 12/06 金 | 4.0 | Jog FitnessClub |
||
| 12/07 土 | 18.8 | Jog ZoetermeersePlas,Buytenpark |
2.8.39 |
|
| 12/08 日 | 7.3 | Jog Duinrell |
58.23 |
|
| 12/09 月 | 0.0 | |||
| 12/10 火 | 4.0 | Jog FitnessClub |
||
| 12/11 水 | 7.5 | Startbaan Club |
45.3 |
Jog4km,Stretch,Stretch Run,Inerval (1'2'3'4'5'4'3'2'1'Run,1'2'Walk),Jog0.5km |
| 12/12 木 | 0.0 | |||
| 12/13 金 | 0.0 | |||
| 12/14 土 | 15.5 | Jog Vlietland |
1.42.4 |
|
| 12/15 日 | 0.0 | |||
| 12/16 月 | 8.4 | Startbaan Training |
48.12 |
Jog3km,Stretch,6km(300mRunFast 100mWalk) |
| 12/17 火 | 0.0 | |||
| 12/18 水 | 11.9 | Zoeterwoude |
1.19.6 |
|
| 12/19 木 | 0.0 | |||
| 12/20 金 | 0.0 | |||
| 12/21 土 | 20.1 | Valkenburg Hill Jog |
2.23.52 |
|
| 12/22 日 | 0.0 | |||
| 12/23 月 | 13.9 | Jog Vlietland |
1.31.7 |
|
| 12/24 火 | 5.0 | Jog Wassenaar Duin (Meijendal) |
32.04 |
|
| 12/25 水 | 13.8 | Jog Wassenaar Duin (Meijendal) |
1.29.39 |
|
| 12/26 木 | 10.1 | Jog Wassenaar Duin (Meijendal) |
1.4.37 |
|
| 12/27 金 | 0.0 | |||
| 12/28 土 | 9.5 | Jog Wassenaar Duin (Meijendal) |
1.3.29 |
夕方から風邪 |
| 12/29 日 | 0.0 | 風邪 |
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| 12/30 月 | 0.0 | 風邪 |
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| 12/31 火 | 0.0 | 風邪 |
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| 走行距離 | 185.0 km | |||