ＮＹＡＭＳ
地域 : 海外
年齢 :
一言 :
一言 :
＜2007.01.06＞オランダ在住。ランニングクラブに所属し、練習後のビールを楽しみに走っている。目標：再度、フルマラソンでサブマリン４時間。 ＜2007.01.06＞オランダ在住。ランニングクラブに所属し、練習後のビールを楽しみに走っている。目標：再度、フルマラソンでサブマリン４時間。
2013／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 金 | 0.0 | |||
| 11/02 土 | 17.7 | Jog Vlietland |
1.54.43 |
|
| 11/03 日 | 17.7 | ORunDaarz, Wassenaar Duin |
2.17.00 |
|
| 11/04 月 | 7.9 | Startbaan Training |
47.48 |
Jog 3km,Stretch,(BuildUpRun400m 100mWalk)x12,Jog 1km |
| 11/05 火 | 0.0 | |||
| 11/06 水 | 7.0 | FitnessClub |
||
| 11/07 木 | 10.1 | Jog Vlietland |
1.6.46 |
|
| 11/08 金 | 0.0 | |||
| 11/09 土 | 11.5 | Jog ZoetermeersePlas |
1.14.6 |
|
| 11/10 日 | 15.0 | Klaverbladloop (Zoetermeer) |
1.24.47 |
|
| 11/11 月 | 6.8 | Startbaan Training |
40.2 |
Jog2km,Stretch,5 Lap(100m200m300mRun,100mWalk) (1kmRun,100mWalk)Rpeat,Jog1km |
| 11/12 火 | 0.0 | |||
| 11/13 水 | 8.0 | Startbaan Training |
Jog3km,Stretch,StretchRun,Interval(2'BuildUpRun 1'Walk)x9,Jog0,5km |
|
| 11/14 木 | 0.0 | |||
| 11/15 金 | 5.0 | FitnessClub |
||
| 11/16 土 | 0.0 | |||
| 11/17 日 | 15.0 | Zevenheulenloop15km |
1.22.47 |
5km27.51 10km 55.19 |
| 11/18 月 | 9.0 | Startbaan Training |
55.05 |
Jog3km,Stretch,(1kmBuildUpRunBuildDownRun)x5,Jog1km |
| 11/19 火 | 0.0 | |||
| 11/20 水 | 8.7 | Startbaan Training |
51.55 |
Jog3km,Stretch,StretchRun,Interval(1kmRun 200mWalkJog)x5,Jog0,5km |
| 11/21 木 | 3.0 | FitnessClub |
||
| 11/22 金 | 0.0 | |||
| 11/23 土 | 0.0 | |||
| 11/24 日 | 21.2 | 't IS (Voor) NIKS (Geldrop) |
1.59.43 |
|
| 11/25 月 | 8.0 | |||
| 11/26 火 | 4.0 | |||
| 11/27 水 | 5.0 | |||
| 11/28 木 | 0.0 | |||
| 11/29 金 | 0.0 | |||
| 11/30 土 | 9.1 | 1.0.43 |
||
| 走行距離 | 189.8 km | |||