ＮＹＡＭＳ
地域 : 海外
年齢 :
一言 :
一言 :
＜2007.01.06＞オランダ在住。ランニングクラブに所属し、練習後のビールを楽しみに走っている。目標：再度、フルマラソンでサブマリン４時間。 ＜2007.01.06＞オランダ在住。ランニングクラブに所属し、練習後のビールを楽しみに走っている。目標：再度、フルマラソンでサブマリン４時間。
2010／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 月 | 10.0 | Startbaan練習、2kmJog、ストレッチ、ストレッチRun、6kmラン（1kmで徐々にｽﾋﾟｰﾄﾞｱｯﾌﾟX6）、1kmJog |
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| 3/02 火 | 0.0 | |||
| 3/03 水 | 17.0 | Startbaan練習、9kmRunJog、ストレッチ、ストレッチRun、本練習（2分3分4分Run、間JogWalk）X3、0.5kmJog |
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| 3/04 木 | 5.0 | 会社ジム |
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| 3/05 金 | 0.0 | テニス |
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| 3/06 土 | 11.0 | RunJog１時間 |
家掃除、庭手入れ |
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| 3/07 日 | 20.0 | Leiden,Warmond折り返しコース１時間５７分 |
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| 3/08 月 | 11.0 | Startbaan練習、3kmJog、ストレッチ、ストレッチRun、本練習（（400mFastRun 100mWalkJog）X4 （900mRun 100mJogWalk））X2、1kmJog |
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| 3/09 火 | 0.0 | |||
| 3/10 水 | 12.0 | Startbaan練習、3kmJog、ストレッチ、ストレッチRun、本練習（600mRun 200mJogWalk)X10、0.5kmJog |
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| 3/11 木 | 0.0 | |||
| 3/12 金 | 7.0 | テニス練習前にAmsterdamseBosでRunJog |
テニス |
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| 3/13 土 | 0.0 | 庭手入れ |
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| 3/14 日 | 22.0 | DenHaagのCityPierCityHalfに参加 |
レース後は寿司食べ放題の店で宴会 |
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| 3/15 月 | 6.0 | 会社ジム |
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| 3/16 火 | 10.0 | AmsterdamseBosでRunJog55分 |
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| 3/17 水 | 13.0 | Startbaan練習、5kmJog、ストレッチ、ストレッチRun、本練習（3分Run、１分ごとにスピードアップ＋１分JogWalk)X9、0.7kmJog |
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| 3/18 木 | 0.0 | |||
| 3/19 金 | 0.0 | スキー旅行（イタリア、トリノ近辺スキー場） |
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| 3/20 土 | 0.0 | |||
| 3/21 日 | 3.0 | スキーで転倒し、肋骨痛める。 |
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| 3/22 月 | 0.0 | |||
| 3/23 火 | 0.0 | |||
| 3/24 水 | 12.0 | ゆっくりJog |
スキー旅行から帰る。肋骨痛み続く。 |
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| 3/25 木 | 0.0 | |||
| 3/26 金 | 0.0 | |||
| 3/27 土 | 0.0 | |||
| 3/28 日 | 8.0 | ゆっくりJog |
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| 3/29 月 | 10.0 | AmsterdamseBos 3kmJog、ストレッチ、5kmヒルトレーニング（ゆっくり）、２ｋｍjog |
Startbann月曜日練習はAmsterdamseBosで |
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| 3/30 火 | 0.0 | |||
| 3/31 水 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 177.0 km | |||