ＮＹＡＭＳ
地域 : 海外
年齢 :
一言 :
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＜2007.01.06＞オランダ在住。ランニングクラブに所属し、練習後のビールを楽しみに走っている。目標：再度、フルマラソンでサブマリン４時間。 ＜2007.01.06＞オランダ在住。ランニングクラブに所属し、練習後のビールを楽しみに走っている。目標：再度、フルマラソンでサブマリン４時間。
2010／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 金 | 12.0 | RunJog １時間１０分Duin |
新春ラン |
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| 1/02 土 | 10.0 | RunJOg Valkenburg湖 |
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| 1/03 日 | 15.0 | LeidenBosloop１４．４ｋｍレ０ス出場 |
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| 1/04 月 | 7.0 | Startbaan練習、Jog1.2km、ストレッチ、５ｋｍRun（４００ｍRun 100mJog）X10、０．８ｋｍJog |
雪上のトラックで練習。 |
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| 1/05 火 | 0.0 | |||
| 1/06 水 | 5.0 | Startbaan練習。５ｋｍRun |
練習後、新年会 |
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| 1/07 木 | 5.0 | 会社ジム |
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| 1/08 金 | 0.0 | 風邪で体調悪し |
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| 1/09 土 | 0.0 | 風邪で体調悪し |
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| 1/10 日 | 0.0 | EgmondHalf中止 |
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| 1/11 月 | 7.5 | Startbaan練習。Jog1.6km、ストレッチRun、Run5km、Jog0.4km |
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| 1/12 火 | 0.0 | |||
| 1/13 水 | 11.0 | Startbaan練習。Jog2km、ストレッチ、ストレッチRun、7kmRun(900mRun 100mJog)X7,1kmJog |
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| 1/14 木 | 1.0 | 会社ジム |
腹壊す体調悪し |
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| 1/15 金 | 0.0 | 体調悪し |
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| 1/16 土 | 0.0 | 体調悪し |
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| 1/17 日 | 10.0 | DelftseHoutローカルレース10km参加50分22秒 |
体調悪い中、仲間とローカルレース参加、新年会 |
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| 1/18 月 | 10.0 | Startbaan練習。Jog3km、ストレッチ、(400mRun 100mJog)X12、1kmJog |
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| 1/19 火 | 0.0 | |||
| 1/20 水 | 11.0 | Startbaan練習。Jog2km、ストレッチ、ストレッチRun、(6分Run 2分JogWalk)X5、0.6kmJog |
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| 1/21 木 | 0.0 | 飲み会 |
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| 1/22 金 | 6.0 | AmsterdamseBos |
テニス練習前にRunJog |
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| 1/23 土 | 0.0 | テニス |
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| 1/24 日 | 12.0 | LeidseHout |
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| 1/25 月 | 10.0 | Startbaan練習 |
路面凍結で自転車道（Beneluxlaan）で練習 |
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| 1/26 火 | 5.0 | 会社ジム |
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| 1/27 水 | 9.5 | Startbaan練習 2.5kmJog,650mRunX9本、１ｋｍJog |
路面凍結で自転車道（Beneluxlaan）で練習 |
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| 1/28 木 | 0.0 | 帰国者の送別会 |
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| 1/29 金 | 0.0 | おRunだあず合宿（Valkenburg）Leiden出発、夜宴会 |
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| 1/30 土 | 25.0 | 午前8.33km、午後16.4km |
サーマエを拠点に練習、夜宴会 |
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| 1/31 日 | 13.5 | 午前中練習 |
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| 走行距離 | 185.5 km | |||