NYAMS
地域 : 海外
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<2007.01.06>オランダ在住。ランニングクラブに所属し、練習後のビールを楽しみに走っている。目標:再度、フルマラソンでサブマリン4時間。 <2007.01.06>オランダ在住。ランニングクラブに所属し、練習後のビールを楽しみに走っている。目標:再度、フルマラソンでサブマリン4時間。
2009/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 火 | 0.0 | 送別会、 風邪 体調悪し |
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12/02 水 | 0.0 | 風邪で練習休む |
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12/03 木 | 0.0 | 送別会 日本食レストラン |
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12/04 金 | 0.0 | 風邪で体調悪し |
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12/05 土 | 7.0 | RunJog42分 LeidseHout |
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12/06 日 | 7.0 | RunJog42分 Duin |
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12/07 月 | 0.0 | 日本人学校打ち合わせ |
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12/08 火 | 0.0 | DJRT Meeting ,Dinner、Roemond |
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12/09 水 | 12.0 | Startbaan練習、5kmJog、ストレッチ、ストレッチRun、本練習Run((600mRun+100mWalk)X9、0.5kmJog |
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12/10 木 | 0.0 | Dujat Dinner |
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12/11 金 | 9.0 | RunJog 50分 AmsterdamseBos |
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12/12 土 | 0.0 | Brusselsへ |
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12/13 日 | 20.0 | RunJog1時間53分 LeidseHout方面、近辺 |
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12/14 月 | 11.0 | Startbaan練習、3kmJog、ストレッチ、ストレッチRun、本練習6kmRun((100mJog100mFast100Faster)X3+100mJog)X6,1kmJog |
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12/15 火 | 0.0 | |||
12/16 水 | 10.0 | Startbaan練習、2kmJog、ストレッチ、ストレッチRun、本練習Run((1分Run1分Run2分Run2分Run、間1分Walk)X4,1kmJog |
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12/17 木 | 0.0 | |||
12/18 金 | 3.0 | 会社ジム |
筋力トレーニング |
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12/19 土 | 12.0 | Duin、RunJog1時間13分 |
雪 |
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12/20 日 | 13.0 | Duin、RunJog1時間25分 |
雪 |
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12/21 月 | 7.5 | Startbaan練習、1.5kmJog、5kmRun,1kmJog |
雪上を走る |
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12/22 火 | 4.0 | 会社ジム |
筋力トレーニング |
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12/23 水 | 5.0 | 会社ジム |
筋力トレーニング |
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12/24 木 | 0.0 | |||
12/25 金 | 0.0 | |||
12/26 土 | 12.0 | RunJog Katwijk |
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12/27 日 | 11.0 | Kerstloop10km出場 |
我がクラブ主催のレースに出場 |
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12/28 月 | 10.0 | Startbaan練習、1kmJog、ストレッチ、40分Run,1kmJog |
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12/29 火 | 0.0 | Abinaで仲間とデイナー |
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12/30 水 | 0.0 | |||
12/31 木 | 20.0 | RunJog2時間LeidenHout方面 |
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走行距離 | 173.5 km |