ＮＹＡＭＳ
地域 : 海外
年齢 :
一言 :
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＜2007.01.06＞オランダ在住。ランニングクラブに所属し、練習後のビールを楽しみに走っている。目標：再度、フルマラソンでサブマリン４時間。 ＜2007.01.06＞オランダ在住。ランニングクラブに所属し、練習後のビールを楽しみに走っている。目標：再度、フルマラソンでサブマリン４時間。
2009／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 木 | 14.0 | Run,Jog 80分 Katwijk Duin |
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| 1/02 金 | 11.0 | Run,Jog 65分 Valkenburg |
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| 1/03 土 | 0.0 | |||
| 1/04 日 | 11.0 | Run,Jog 65分 Valkenburg |
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| 1/05 月 | 0.0 | |||
| 1/06 火 | 0.0 | |||
| 1/07 水 | 14.0 | Jog4km,ストレッチ,Jog2km,30分Run,Jog2km |
トラック練習のはずが、トラックが凍っていて危険なため、外を走る。本練習の30分走は15分走ってUﾀｰﾝ。前半後半同じﾍﾟｰｽで走れば、皆が同時ｺﾞｰﾙという面白い練習内容。 |
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| 1/08 木 | 0.0 | |||
| 1/09 金 | 0.0 | |||
| 1/10 土 | 0.0 | |||
| 1/11 日 | 22.0 | EgmondHalfMarathon出場. |
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| 1/12 月 | 10.0 | Startbaan練習。Jog2km,ストレッチRun,6kmRun(1kmRunｽﾋﾟｰﾄﾞｱｯﾌﾟX6),Jog1km |
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| 1/13 火 | 0.0 | |||
| 1/14 水 | 10.0 | Startbaan練習。Jog2km,ストレッチRun,（300mRun 100mWalk)X15,Jog0.5km |
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| 1/15 木 | 0.0 | |||
| 1/16 金 | 0.0 | テニス |
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| 1/17 土 | 14.0 | RunJog80分KatwijkDuin |
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| 1/18 日 | 0.0 | |||
| 1/19 月 | 0.0 | |||
| 1/20 火 | 10.0 | RunJog60分 |
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| 1/21 水 | 13.0 | Startbaan練習。Jog5km,ストレッチRun,（6分Run 2分WalkJog)X5,Jog0.5km |
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| 1/22 木 | 0.0 | |||
| 1/23 金 | 0.0 | |||
| 1/24 土 | 0.0 | |||
| 1/25 日 | 15.0 | RunJog90分KatwijkDuin |
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| 1/26 月 | 10.0 | Startbaan練習。Jog2km,ストレッチRun,((400mRun 100mJog)X2 (900mRun 100mWalkX3))x3,Jog1km |
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| 1/27 火 | 0.0 | |||
| 1/28 水 | 0.0 | |||
| 1/29 木 | 8.0 | RUN,Jog 8km |
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| 1/30 金 | 0.0 | テニス |
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| 1/31 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 162.0 km | |||