ＮＹＡＭＳ  
地域 : 海外    年齢 :
一言 : 
＜2007.01.06＞オランダ在住。ランニングクラブに所属し、練習後のビールを楽しみに走っている。目標：再度、フルマラソンでサブマリン４時間。          ＜2007.01.06＞オランダ在住。ランニングクラブに所属し、練習後のビールを楽しみに走っている。目標：再度、フルマラソンでサブマリン４時間。
2009／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 0.0   日本レストランで宴会
10/02 金 0.0   ゴルフ
10/03 土 12.0   65分RunJog
10/04 日 0.0   ミニコンサート
10/05 月 10.0   Startbaan練習、3kmJog、ストレッチ、(（100mFast100mJog)X5Run 1kmRun）X3、1kmJog
10/06 火 0.0  
10/07 水 13.0   1kmJog、１０ｋｍクラブチャンピオンシップ、2kmJog
 クラブチャンピオンシップ
10/08 木 0.0  
10/09 金 0.0   バレエ鑑賞
10/10 土 16.0   16ｋｍRunJog
 おRunだあず　練習会下見会　ロッテルダム
10/11 日 0.0   テニス
10/12 月 10.0   Startbaan練習、3kmJog、ストレッチ、３０分Run（200mFast100mSlow）、1kmJog
10/13 火 0.0  
10/14 水 12.0   RunJog12km
10/15 木 0.0  
10/16 金 4.0   4kmJog
 テニス
10/17 土 0.0   テニス
10/18 日 42.0   アムステルダムマラソン
10/19 月 6.0   Startbaan練習、２kmJog、ストレッチ、３ｋｍRun、1kmJog
10/20 火 0.0   寿司屋
10/21 水 12.0   Startbaan練習、４kmJog、ストレッチRun、７分６分５分4分３分２分１分Run（間Walk）、０．５kmJog
10/22 木 0.0   休み
10/23 金 7.0   AmsterdamseBos42分RunJog
 テニス前にAmsterdamseBos公園で灯りのあるところを走る。
10/24 土 0.0   テニス、最近できた本物の寿司屋でチラシを食べる。
10/25 日 13.0   砂丘地帯、林間コースをRunJog
10/26 月 11.0   Startbaan練習、２kmJog、ストレッチRun、本練習35分Run（300mRun100mJog４本、900mRun100mJog、300mRun100mJog４本、900mRun100mJog、300mRun100mJog４本）、1Jog
10/27 火 0.0  
10/28 水 9.0   Startbaan練習、3kmJog、ストレッチ、クラブ５kmレース、１ｋｍJog
 クラブチャンピオンシップ５ｋｍ　２３分３２秒
10/29 木 0.0   送別会　日本食レストラン
10/30 金 0.0   大学同窓会　オリエンタル料理
10/31 土 12.0   RunJog７２分、砂丘地帯Duin
走行距離 189.0  km