ＮＹＡＭＳ
地域 : 海外
年齢 :
一言 :
一言 :
＜2007.01.06＞オランダ在住。ランニングクラブに所属し、練習後のビールを楽しみに走っている。目標：再度、フルマラソンでサブマリン４時間。 ＜2007.01.06＞オランダ在住。ランニングクラブに所属し、練習後のビールを楽しみに走っている。目標：再度、フルマラソンでサブマリン４時間。
2009／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 日 | 20.0 | おRunだあーず練習会AmsterdamseBos |
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| 3/02 月 | 8.0 | RunJog50分Valkenburg家の近所 |
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| 3/03 火 | 0.0 | |||
| 3/04 水 | 13.0 | Startbann,外周１周ｋｍコース１３周 |
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| 3/05 木 | 0.0 | |||
| 3/06 金 | 0.0 | テニス |
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| 3/07 土 | 16.0 | 家の近所Run,Jog95分 |
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| 3/08 日 | 10.0 | RunJog65分 |
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| 3/09 月 | 10.0 | Startbann練習、3kmJog、ストレッチRun、6kmRun（1kmごとにｽﾋﾟｰﾄﾞｱｯﾌﾟ3kmX2セット）、1kmJog |
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| 3/10 火 | 0.0 | |||
| 3/11 水 | 13.0 | Startbann練習、4kmJog、ストレッチRun、2分3分4分5分6分5分4分3分2分、0.5kmJog |
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| 3/12 木 | 0.0 | |||
| 3/13 金 | 0.0 | テニス |
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| 3/14 土 | 22.0 | DenHaag、CityPierCityHalfに出場 |
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| 3/15 日 | 9.0 | KatwijkDuin RunJog60分 |
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| 3/16 月 | 10.0 | Startbann練習、2kmJog、ストレッチRun、((100mRun100mJog,200mRun100mJog300mRun100mJog,(400mRun100mJog)X2))X3、1kmJog |
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| 3/17 火 | 0.0 | 送迎会 |
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| 3/18 水 | 0.0 | |||
| 3/19 木 | 0.0 | |||
| 3/20 金 | 7.0 | 43分JogAmsterdamseBos |
テニス、送迎会 |
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| 3/21 土 | 23.0 | 2時間20分JogKatwijkWassenaarDuin |
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| 3/22 日 | 14.0 | 1時間25分JogKatwijkDuin |
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| 3/23 月 | 0.0 | |||
| 3/24 火 | 8.0 | 50分Jog,AmsterdamseBos |
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| 3/25 水 | 12.0 | Startbann練習、5kmJog、ストレッチRun、(3分Run、1.5分JogWalk)ｘ9、0.5kmJog |
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| 3/26 木 | 0.0 | |||
| 3/27 金 | 0.0 | テニス |
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| 3/28 土 | 12.0 | Jog１時間１５分家の近所Leiden |
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| 3/29 日 | 12.0 | Jog１時間１５分家の近所Leiden |
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| 3/30 月 | 11.0 | AmsterdamseBos、3kmJog、ストレッチ、30分ヒルRun、2kmJog |
今シーズン初のAmsterdamseBosでの練習 |
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| 3/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 230.0 km | |||