ＮＹＡＭＳ  
地域 : 海外    年齢 :
一言 : 
＜2007.01.06＞オランダ在住。ランニングクラブに所属し、練習後のビールを楽しみに走っている。目標：再度、フルマラソンでサブマリン４時間。          ＜2007.01.06＞オランダ在住。ランニングクラブに所属し、練習後のビールを楽しみに走っている。目標：再度、フルマラソンでサブマリン４時間。
2007／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 0.0  
10/02 火 7.0   AmsterdamseBosでRun,Jog。
10/03 水 11.0   Startbann練習。4ｋｍJog、ｽﾄﾚｯﾁRun、（3分Run、1.5分Walk）X8、0.5kmJog
 2時間
 練習後はクラブバーでｸﾗﾌﾞﾒﾝﾊﾞｰの１人のスパルタロン完走祝い。
10/04 木 0.0  
10/05 金 0.0  
10/06 土 0.0   引越準備で多忙。新住居の掃除、電灯設置等。
10/07 日 0.0   引越準備で多忙。
10/08 月 0.0  
10/09 火 0.0  
10/10 水 14.0   3kmJog、10kmRun、1kmJog
 1時間20分
 Startbann練習に行くと、何と10kmClubChampionsihip”(1周1kmｺｰｽ)。練習のつもりで参加。1km約5分ﾍﾟｰｽで行き(最初の2kmは約5分10秒)、最後の1kmを4分30分。49分54秒。
10/11 木 0.0  
10/12 金 0.0   友人のｽﾊﾟﾙﾀﾛﾝ完走祝い。
10/13 土 0.0   引越準備。
10/14 日 0.0   引越準備。
10/15 月 11.0   Startbann練習。3ｋｍJog、ｽﾄﾚｯﾁRun、（(200mRun 100mJog.Walk)x3 1kmRun 100mJogWalk)x3、1kmJog
 1時間30分
10/16 火 0.0  
10/17 水 0.0  
10/18 木 0.0  
10/19 金 0.0  
10/20 土 0.0   引越準備。
10/21 日 0.0   引越準備。
10/22 月 0.0   引越
10/23 火 0.0  
10/24 水 0.0  
10/25 木 0.0  
10/26 金 0.0  
10/27 土 7.0   家の近所をRun、Jog。
 40分
10/28 日 0.0  
10/29 月 10.0   Startbann練習。3ｋｍJog、ｽﾄﾚｯﾁRun、（(300mRun、100mJog,400mRun、200mJog)x5、1kmJog
 1時間30分
10/30 火 0.0  
10/31 水 8.0   2kmJog、5KMﾚｰｽ、1kmJog。
 5kmClubChampionsihip”(1周1kmｺｰｽ)。最初、速く入りすぎ、後半ﾊﾞﾃﾊﾞﾃ。24分18秒。
走行距離 68.0  km