月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0
1/02 火	5.0	ジムで	30分
1/03 水	9.0	Startbaanクラブで3KM、（400ｍＲｕｎ、100mjog）X12本、ダウン	2時間30分	今日は私が所属するオランダのランニングクラブ（Startbaan）の練習。練習後、新年パーテイということで、ビール・ワインでわいわいがやがや。オランダ人ランナーはお酒が好きだ。私は夜１１時に帰宅したが、大半はまだ残ってデイスコ状態。
1/04 木	0.0
1/05 金	5.0	ジムで	30分
1/06 土	0.0
1/07 日	22.0	AmsterdamseBosでLongDistance	2時間	クラブの有志でAmsterdamseBosをRun。ここは人工の森、大きな芝生もあり。一番お気に入りの場所。毎週、クラブの有志で走るが、ビーチ近くに引越したため、最近ではたまにしか参加できない。
1/08 月	0.0			Startbaanの練習日であったが、雨と昨日22km走ったことを言い訳にさぼり。これでは、今度の日曜日のHalfレースと東京マラソンは思いやられる。再度のサブマリン４時間達成のためには、いつもの月100kmではだめなんだが。
1/09 火	6.0	ジムで	35分
1/10 水	10.0	StartbaanClub練習。2ｋｍJog、スペシャルストレッチトレーニング３０分、本練習（1分＋２分＋３分＋４分＋５分）X２Set、１ｋｍJog。	練習トータル時間　２時間	今日はStartbannの練習に参加。めまぐるしく変わるオランダの天候に、今日もだめかと思ったが、何とか練習時には雨が止み、OK。帰り道にはオリオン座も見えるほどに。
1/11 木	0.0			会社Dinner
1/12 金	0.0			テニス
1/13 土	6.0	Jog	40分	床屋のついでに家の近所、ビーチ沿いのヒル（砂丘）を走る。午後買い物、途中体がだるく、熱っぽい。
1/14 日	21.0	Egmond Half Marathon参加	1時間54分	5ｋｍ街中、7ｋｍビーチ（砂浜）、9ｋｍ砂丘、林（アップダウン）のタフレース。ビーチはしかも５ｍ以上の向かい風。後半、調子が出るが、時間差スタートでビジネス（会社単位）参加の人たちが前方におり、抜くのに一苦労。自分のペースで走れず。それでもこのタイムなので、まあOKか。
1/15 月	0.0
1/16 火	6.0	ジム	36分
1/17 水	10.0	クラブ練習。4ｋｍJog、スペシャルストレッチトレーニング、（300ｍRun、100ｍWalking）X18本、Jog	3時間	練習開始時間より早く着き、クラブ練習前に１人で2ｋｍJog。本練習のインターバルはできるだけ、フオームを気にして走るが、スピードを出すときは、なかなか自然な走りができない。
1/18 木	0.0			今日はストームの中、ベルギー出張で練習なし。やった月間100ｋｍ達成。
1/19 金	0.0			JCC新年会でRunなし。
1/20 土	10.0	家そばのビーチ横の砂丘コース	60分	夜空の星を見ながら、Run.
1/21 日	20.0	Startbaanクラブ有志の連中とAmsterdamseBosをRun。	2時間	ストームのような天候の中、クレージーオランダ人とRun。
1/22 月	10.0	家の近所ビーチ横の砂丘コース（Katwijk-Noordwijk）	60分	夜空の星を見ながら、Run.
1/23 火	0.0			日本帰国の方の送別ﾊﾟｰﾃｲ。
1/24 水	10.0	Startbaanクラブ練習。2ｋｍJog、スペシャルストレッチトレーニング、（6分Run、2分Walking,Jog）X5本、Jog	2時間30分	いつものクラブ練習。今年は例年に比べて暖かいのですが、ストレッチ中、今日は少し寒さがこたえました。
1/25 木	0.0
1/26 金	0.0			テニス
1/27 土	0.0
1/28 日	28.0	Midwinter Marathon in Apeldoornの27.6KMレースに参加。	2時間35分	130KM離れたヘット・ロー宮殿があるレースに参加。宮殿の正面のロー・ラーン（Loolaan）がスタート・ゴール。
1/29 月	5.0	Jog	35分
1/30 火	0.0
1/31 水	11.0	StartbaanClub練習。2ｋｍJog、スペシャルストレッチトレーニング３０分、本練習（600mRun 200ｍJog,Walking)X10,Jog。	2時間30分	いつもの水曜日のトラック練習。雨の中、約50人参加。
走行距離	194.0  km