月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0	5.0		夜、樹林公園5キロ35.54。
6/02 水	0.0			大泉公園で筋トレ、腹筋斜め腕立てスクワット。
6/03 木	0.0	8.0		8キロ58'50"。明日は創立記念日で休みだが大雨らしいのでいつもより長めに歩く。
6/04 金	0.0	4.0		せっかくの平日休みなので嫁さんとレイクタウン。ショッピングというよりウォーキング6900歩嫁さん9000歩。夏用の帽子とチョイ飲み用のグラス買う。
6/05 土	0.0			母親、新宿の医科大学病院受診付き添い検査検査で母親グッタリ。 夕方畑、ズッキーニ収穫。帰りにスイゲイさんの車とすれ違う。
6/06 日	0.0	21.5		朝歩き12.5キロ1°33'。 午後もゆっくり歩き9キロ。 また、快気祝いやりましょう。
6/07 月	0.0	4.0		朝、畑で草取り。昼前に少し歩く。
6/08 火	0.0			夜勤残業延長、筋トレ。
6/09 水	0.0	8.5		夜勤定時退社。光が丘8.5キロ65分。
6/10 木	0.0	3.5		帰宅時、朝霞警察から自宅までゆっくり歩く。 夜勤出勤時団地出口でスイゲイさんと遭遇。
6/11 金	0.0	5.0		夜勤明け樹林公園5キロ36.45。
6/12 土	0.0	10.0		畑、ジャガイモ収穫。 午後歩き13400歩10キロ。
6/13 日	0.0	14.0		光が丘10キロ1°04'08"(6'24"/km)後半ペースが上がらず目標より1分遅い。 ダウンジョグ1200m右膝違和感ある、
6/14 月	0.0			サボリ、筋トレもなし。 晩酌定量罪悪感なし。
6/15 火	0.0	4.0		帰宅後カッパ着たまま歩く4キロ35分。司法研修所別館前でスイゲイさんと会う。スイゲイさんありがとうございます、明日病院連れて行きます。
6/16 水	0.0			休暇取得し母親東京医科大学病院受診。 先週会った時より歩けないので車椅子を使う。 病院で7時間、往復の車運転6時間、腰と膝が痛くなる。帰り畑に寄ってキュウリ収穫。
6/17 木	0.0	4.0		夜歩きに出るがマスク忘れていたので樹林公園は行かず運動場周回。
6/18 金	0.0	サボリ		帰宅時、大泉公園交差点で立ち話をしているオバサンをよける、嫁さんだった。
6/19 土	0.0	15.0		朝小雨なので歩く15キロ1時間57分。 午後は母親の所へ行く、妹が泊まり込んでいるので交代で泊まり禁酒。
6/20 日	0.0	10.0		昼過ぎに帰宅。10キロ歩き。一人アフター用にカティサークと陸を買う。
6/21 月	0.0	9.0		朝、畑モロヘイヤの種まき。歩き9キロ。
6/22 火	0.0	7.0		夜勤明け、光が丘7キロ52'18"。 ワクチン職域接種の日程が出た。7月中旬に打てそうだ。
6/23 水	0.0			夜勤明け畑経由で帰宅、ズッキーニ収穫。
6/24 木	0.0	3.5		夜勤明け自宅周辺を散歩、疲れてはいないがやけに足が重い。
6/25 金	0.0	7.0		夜勤明け光が丘７キロ52'03'
6/26 土	0.0	7.5		夜勤明け畑、草取り茄子.キュウリ.トマト.万願寺収穫。歩き10000歩。 午後母親の介助に行く、電動ベッド搬入。 泊まり禁酒。
6/27 日	0.0	11.0		母親電動ベッド操作できない。 一番快適な角度で固定する。電動の意味ないけど一人で寝起きできるようになった。 レンタル料は市から半額戻るので月750円。 14時帰宅、光が丘歩き公園内６キロ39.14。ラスト1キロ5.46、ベスト。禁酒効果？ 日本選手権見ながら一人アフター。明日健康診断なので定量×1.5。
6/28 月	0.0	5.0		健康診断、体脂肪率20.1%ダイエットしなきゃ。
6/29 火	0.0			定時退社、雨は降っていないがサボリ。 ワクチン接種券届く。
6/30 水	0.0	5.0		夜樹林公園5キロ35.49。ランニングウォッチ電池切れボーナスで買おう。
走行距離	0.0  km