月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0			サボり。
11/02 土	0.0			夜勤残業延長3連休前上げ終い。畑、落花生終了。大根まだ細いけど葉っぱが美味しそうなので2本収穫。水菜、春菊も少し。午後歩き13000歩。明日、樹林練習会欠席です。
11/03 日	12.5			朝ジョグ光が丘12.5キロ76分。今日から新しいシューズ。
11/04 月	14.5			光が丘12キロ走52.30。
11/05 火	5.0			夜、樹林公園5キロ29.57。
11/06 水	5.0			夜、光が丘5キロ32.02。
11/07 木	0.0			サボり。帰宅時、大泉中央公園で軽い筋トレのみ。
11/08 金	6.0			夜、樹林公園6キロ33.41。禁酒しようと思ったができるわけない、ハイボールはちょっと薄め。
11/09 土	0.0	結婚記念日		ジョグなし休養。浅草〜上野、嫁さんとぶらぶら歩く。浅草寺でお参り〜アメ横で買い物。帰りは光が丘でお寿司を買う。ハイボール〜ホッピー。明日のロードレースはタイム無視のファンラン。
11/10 日	17.0			光が丘ロードレース10キロ42.05。キロ4.10のペース走後半少し上がった。アフター樹林さん提供のビールで軽く。2次会はテツさん宅。
11/11 月	8.0	夜勤		朝ジョグ光が丘8キロ49分。
11/12 火	0.0			サボり
11/13 水	6.0			夜勤明けジョグ光が丘6キロ36.52。
11/14 木	4.0			夜勤明け樹林公園4キロ24分。
11/15 金	6.0			夜勤明け光が丘6キロ38分。
11/16 土	5.0			夜勤明け光が丘5キロ32分。畑はサボり。午後2時間歩き。明日の練習会欠席です。
11/17 日	0.0			嫁さんと軽井沢。旧三笠ホテル見学、近くのカフェでランチ。旧軽銀座で買い物。保養所宿泊。
11/18 月	6.0	休暇取得		0900保養所出発自宅へ直帰1130着。1500洗面台交換の下見に業者さん来る。1600ジョグ6キロ35分。
11/19 火	6.0			夜樹林公園6キロ33.51。500m2本1.51、1.49。
11/20 水	6.0			夜光が丘6キロ35.35。
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0			禁酒
11/24 日	12.0			光が丘パークラン(テストラン)参加4人なのでコースとスタッフの配置誘導の確認。いつのまにかスタッフ扱い。終了後5キロコース1周26.11。
11/25 月	10.0	夜勤		朝、光が丘10キロ60分1キロ1本3.52。
11/26 火	0.0			夜勤明け帰宅遅くなったのでジョグサボり、寒い。
11/27 水	7.5			夜勤明けジョグ光が丘7.5キロ45.54。
11/28 木	0.0			なんとなくサボり。
11/29 金	5.0			夜勤明け樹林公園5キロ31.18。
11/30 土	0.0			夜勤明け畑、大根・水菜・春菊、収穫。テツさんにも届ける。午後歩き12000歩。
走行距離	141.5  km