月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0			右目充血、結膜下血腫？帰宅時、自転車パンク電車で帰宅。
3/02 金	0.0			充血変わらず。練習サボり。
3/03 土	12.0			朝ジョグ光ヶ丘12キロ74分。車で会社へ行き自転車回収。パンク修理とブレーキ交換。 5000円もかかった。 明日は光ヶ丘で練習、充血治らないのでアフター自粛。
3/04 日	15.0			光ヶ丘13キロ56.04。(21.29/21.38/12.57)午後歩き17500歩。
3/05 月	10.0	夜勤		朝、光ヶ丘ジョグ10キロ。
3/06 火	0.0			年度末なので夜勤残業延長。SA Mさん、ありがとうございます。充血だと思います。少し良くなりました。
3/07 水	5.0			夜勤明けジョグ、樹林公園5キロ30.22。今日も遅くなったけど5キロ走れた。
3/08 木	0.0			雨、さぼり。
3/09 金	0.0			夜勤明け自宅着0810。雨は上がったけどサボリ。日曜日のロードレース不安。
3/10 土	0.0			今日も夜勤明けジョグサボる。母親の通院付き合い。おととしのお歳暮にあげたビールが冷蔵庫に入っていて去年の7月に賞味期限が切れていたので待ち帰って飲む。
3/11 日	12.0			和光市ロードレース10ｋｍ39.29。40分切れて良かった。一度帰宅して歩きに行く。テツさんからｔｅｌあり樹林公園に戻りアフター参加。
3/12 月	0.0			休養。
3/13 火	3.0			昼3キロ13.55。夜サボり、帰宅時大泉中央公園で軽い筋トレ。
3/14 水	6.0			夜、光が丘6キロ37分。
3/15 木	5.0			夜、樹林公園5キロ28分。
3/16 金	0.0			誕生日54歳。誕生日の数字でロト6、1000円当選。
3/17 土	15.0			光が丘15キロ88分。畑、じゃがいも植えるブロッコリーがやっと収穫できた。午後歩き20500歩。 樹林様、板橋出走無理しないでゆっくり歩行ありで怪我しないようにしてください。
3/18 日	7.0
3/19 月	10.0	夜勤		朝、光が丘200m5本。
3/20 火	0.0			夜勤残業雨サボり。
3/21 水	5.5			夜勤定時退社、光が丘ジョグ5.5キロ34分。 夜勤休日出勤。
3/22 木	0.0			夜勤明け雨サボり。右膝が痛いので休養。
3/23 金	0.0			代休取得。嫁さんと上野へ花見。ジュエンでシューズ購入、ターサージールTS4。
3/24 土	8.0			光が丘ジョグ200m5本。今までのジョグ用より2秒速い、やっぱりシューズは大事。
3/25 日	8.0			月例赤羽出走。5キロ19分03秒。
3/26 月	0.0
3/27 火	9.0			夜、光が丘ジョグ9キロ。
3/28 水	3.0			昼3キロ13.23。夜サボり疲労感。
3/29 木	3.0			昼3キロ13.53。夜なんとなくサボり。花見欠席です、ごめんなさい。
3/30 金	0.0			定時で帰るが休養にする。
3/31 土	14.0			樹林公園10キロ42.46。午後歩き16000歩。夜、朝霞台で会社の飲み会。
走行距離	150.5  km