月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0			TOP酒買い出しクリアアサヒ350缶2箱ジンロ25°4Ｌ。
7/02 日	17.0		樹林公園	キロ4.15くらいで7キロ。左胸が痛くなったのでやめた。200流し5本。朝畑に行く、ナス、大葉収穫。今年は全て低調何が悪いのかな。午後歩き8900歩。
7/03 月	0.0		休養
7/04 火	3.0			昼3キロラスト1キロ3.45。
7/05 水	3.0			昼3キロゆっくり。
7/06 木	8.0	休暇取得		朝、大泉中央公園トラック。1000＋200×3本（3分43・43・41）200流し5本（41秒）。10ｷﾛに換算すると37分台は出ない。夕方自室でビール〜いいちこホッピー〜晩飯角ハイボール（51ｇ）
7/07 金	0.0
7/08 土	13.0			光ヶ丘ジョグ13キロ78分。畑、きゅうり・なす・ニラ収獲。午後、ドライブレコーダーとエアコン購入。次男が汗だくで部屋から出て来て壊れている事が発覚。我慢していたらしい。
7/09 日	17.0	光が丘		樹林公園は日陰が少なくなったので光が丘で練習。10ｷﾛ42分53秒（21.56・20.56）　200ｍ流し5本（40〜42）　1人アフター350缶2本。午後歩き2時間14800歩。350缶1本〜角ハイボール〜ヤマモモ酒炭酸割りアルコール96ｇ。
7/10 月	11.0	夜勤		朝ジョグ11ｷﾛ70分。
7/11 火	0.0	休養		夜勤明けジョグなし。
7/12 水	6.0			夜勤明けジョグ樹林6キロ37分。
7/13 木	0.0			帰宅遅くなったのでサボリ。次男発熱39.5度溶連菌。
7/14 金	7.0			夜勤明け、光ヶ丘7キロ32分46秒。頑張ったのでビール追加。バンバン飲もう。3連休なので日曜日のアフターはバンバンバンかな？
7/15 土	0.0			夜勤明け0730帰宅。0930畑、キュウリ13本収穫、ナス・モロヘイヤも収穫。雨まったく降らないのによく生っていたが万願寺はいまいち。午後光が丘歩きで買い物。明日のバンバン差し入れワイン買う。15時エアコン取付工事。エアコン専用コンセントが無いので設置工事追加￥25000痛い・・・。夜は店屋物電話してから9分30秒で届いた。ビール〜バーボン〜角。
7/16 日	18.0	樹林公園		自衛隊コース2周12キロ(30.05・28.42)200m5本、400m2本(40・41・43・41・41・84・85)・
7/17 月	12.0	光ヶ丘		朝ジョグ72分。夕方光ヶ丘よさこい見物。
7/18 火	0.0	休養		昼の嵐で庭のゴーヤのはっぱ散る。実は落ちなくて良かった。
7/19 水	4.0			帰宅後ジョグ4キロ22.45。
7/20 木	3.0			昼3キロ。朝食時衝撃音と叫び声が聞こえたので外な出ると隣りの家の塀に軽自動車が 突っ込んでいた。夜今年初ゴーヤ、豚キムチゴーヤが好き。
7/21 金	3.0			昼3キロ14分。給料前に角が無くなった。買い出しは来週なので一週間角なし辛い。
7/22 土	12.0			0545スタートで光が丘ジョグ12キロ。畑自転車で往復、きゅうり・なす・モロヘイヤ収獲雨が降らないのできゅうり巨大化しない。明日は赤羽行きます。申告タイムなので今夜は飲み過ぎても大丈夫。
7/23 日	8.0	月例赤羽マラソン		５キロ申告タイムは19.30結果は後日。アフターは樹林公園。二次会大鷹。
7/24 月	12.0	夜勤		朝ジョグ光が丘12キロ200m3本入れる。嫁さん誕生日。
7/25 火	0.0	休養
7/26 水	5.0			夜勤明け雨ジョグ5キロ樹林公園。30.38。赤羽帰りって飲み屋から帰ってきたみたい。
7/27 木	0.0			喉が痛いのでジョグなし。風邪薬飲んで寝る、禁酒はしない。 赤羽5キロ結果18分58秒。
7/28 金	0.0			夜勤残業、体調不良。
7/29 土	0.0			夜勤明け畑、キュウリ4本収量が減ってきた。そろそろ撤収かな。ナス好調、モロヘイヤ・大葉・サニーレタス収穫。体調悪いので草取りパス。〜TOPで買い出しやっと角が買えた。明日は次男引っ越しの為、練習会欠席です。 光が丘10ｷﾛエントリー。
7/30 日	0.0			0600起床9時間寝たけど体調いまいち、微熱あり。1000次男夜勤明け帰宅、引っ越し開始。2往復、男のくせに荷物多い。我が家もこれを機会に断捨離する。 飽きるほど走ってみたいなぁ。ピーマンは肥料食いなので追肥してください。おいらは化成肥料14-14-14を使っています。
7/31 月	3.0			昼3キロ13.00。
走行距離	165.0  km