月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	10.5	昼3.5夜7.0		昼ラスト1キロ3.36。夜帰宅ラン7キロ46分右膝痛くなった。
11/02 水	0.0	休養		右膝痛。
11/03 木	3.0	振替出勤		昼3キロ14.30
11/04 金	0.0	振替休日		嫁さんとドライブ。たくみの里〜伊香保。たくみの里は定休日の所が多かった、空いていても客が全くいないので入りずらい。
11/05 土	15.0			光ヶ丘ジョグ15キロ85分。
11/06 日	15.0			光が丘で10ｷﾛ。40.02（20.10・19.52）。もう少しで40分切れる、来週がんばる。レイクタウンで買い物。
11/07 月	10.0	夜勤		光が丘ジョグ1時間。
11/08 火	0.0			夜勤明け、樹林公園に寄って30分歩く。
11/09 水	8.5	結婚記念日、銀婚式		夜勤定時退社。樹林公園でジョグ53分。
11/10 木	3.0
11/11 金	0.0			夜勤定時退社。大雨なのでサボリ。
11/12 土	0.0			母親と義父母の様子伺い。午後歩き80分。明日の練習会欠席です。
11/13 日	4.0			0815嫁さんに起こされる超寝坊9時間も寝てしまった。時間ないので少しだけジョグってから外出。川口駅まで自転車で往復。
11/14 月	0.0
11/15 火	3.5			昼３.5キロラスト1キロ3.46。全力でこのタイム。
11/16 水	5.5			夜樹林公園5.5ｷﾛ32.10。会社福祉会から銀婚式祝いでｷﾞﾌﾄｶｰﾄﾞ3万円もらった。嫁さんと山分け。
11/17 木	3.0			昼3キロ
11/18 金	3.5			昼3.5キロ、ラスト3.37
11/19 土	7.5			雨が降っているので体育館。フットサル大会やっていてランニングコース使えず、トレーニングルームでマシン。60分7.5ｷﾛ？。午後ジュエンでターサージール4購入￥7344。 明日の樹林練習会参加します。
11/20 日	17.0	樹林公園		10ｷﾛ＋1ｷﾛ。40.33（20.55・19.38） 3.33。アフター6人集まり飲みすぎ。
11/21 月	10.5	夜勤		朝ゆっくりジョグ。畑、大根水菜収穫。芽キャベツが普通のキャベツになり腐っていた。
11/22 火	0.0			サボリ
11/23 水	6.5			夜勤明けジョグ40分
11/24 木	0.0			雪、サボリ。
11/25 金	5.0			夜勤明けジョグ32分。寒すぎる走っても汗をかかない。
11/26 土	0.0			皇居東御苑、嫁さんと。東京駅でランチ、トンカツ。 明日は月例赤羽出走予定。
11/27 日	10.0	赤羽マラソン		5キロ19.03。想定内だけど、あと3秒いけたはず。
11/28 月	0.0			昼走れず。帰宅2200サボリ。
11/29 火	0.0			同上
11/30 水	3.0			昼走りに出るとF男さんが待っていた。小川町出走後、忘年会参加希望とのことです。 残業2200
走行距離	144.0  km