月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	12.0	夜勤	大泉トラック	5000ｍ19.17。200ｍ5本。タッチャンが予約していたウィニングイレブン2016を古本市場へ取りに行く。今度の日曜日は練習会参加予定です。
10/02 金	0.0	夜勤
10/03 土	0.0	休み
10/04 日	25.0	樹林公園		ハーフ1.30.50。ｷﾛ4.25ﾍﾟｰｽ。ラスト2キロはいつもいる速い兄ちゃんに付いて3.50で上がれた。アフターはスイゲイさんY川さん。
10/05 月	0.0	昼勤
10/06 火	0.0	昼勤
10/07 水	23.0	夜勤		光ヶ丘2時間。フタバでシューズ購入\6700。
10/08 木	0.0	夜勤
10/09 金	7.0	休み		夜勤明け自宅着1200。午後畑、シソ収穫。シソの実ほぐしとるザル一杯分 夕方ジョグ。
10/10 土	5.5	休み		朝、ジョグ。嫁さんと合羽橋道具祭り。
10/11 日	24.0	休み	個別休日	樹林公園ハーフ1時間29分。前半は4.20ﾍﾟｰｽ後半4.10。久しぶりの90分切り。練習終わって東屋でおじさん（75歳）に、兄さんいつも頑張っているけど最近遅くなったよ。素人の俺が見ても解る、と言われた。
10/12 月	19.0	休み		朝、光が丘１４キロ88分。午後畑、落花生収穫。夕方ジョグ5ｷﾛ32分。明日は健康診断、飲みは定量 チョット。
10/13 火	0.0	昼勤		健康診断、体脂肪率19.7%はおかしいだろ。自宅着2300
10/14 水	17.0	夜勤		樹林公園5キロ19分13秒、ダウン自衛隊コース。
10/15 木	0.0	夜勤
10/16 金	0.0	休み		夜勤明け1330自宅着。17時間労働チョット疲れた。
10/17 土	0.0	休み		体調不良。
10/18 日	3.0	昼勤		夜2200出走3キロ。
10/19 月	0.0	昼勤
10/20 火	16.0	夜勤	樹林公園	5キロ19分09秒。1キロ3分39秒。 ストレッチをしている時に、おばさまにきれいな足だねと言われた。練習終わった時、おじさまにお疲れ様と言われた。最近よく話し掛けられる、仲間入りしたかな。
10/21 水	0.0	夜勤
10/22 木	0.0	休み		1130帰宅。午後畑、落花生収穫。
10/23 金	27.0	休み		朝、樹林公園15キロ64分ハーフ完走できず、何をやっているんだか情けない。夕方、光ヶ丘ジョグ9キロ。夜、右膝をひねるボキッと音がした。ロキソニンゲルを塗る。
10/24 土	0.0	昼勤		右膝痛い、車通勤。
10/25 日	3.0	昼勤		昼3.0日曜日は昼休みに走れるる確率が高い。
10/26 月	20.0	夜勤		光ヶ丘ジョグ115分。来年2月の三郷ハーフエントリー完走できるか。
10/27 火	0.0	夜勤
10/28 水	0.0	休み		1030帰宅。1時間仮眠、午後から嫁さんと湯の小屋温泉一泊、5部屋しかない小さな旅館。3組6人しかいなかった。夕食はあゆのホイル焼き、山菜、野菜天ぷら、女将の実家鹿児島直送の地鶏のたたき。
10/29 木	0.0	休み		奥利根湯けむり街道.〜ロマンチック街道。龍頭瀧、中禅寺湖、いろは坂。 運転中ずっと右膝が痛かった。走る気持ちにならないくらいの痛み。
10/30 金	0.0	昼勤		残業2245
10/31 土	0.0	昼勤		膝痛の症状を調べたら半月板損傷と思われる。医師に行くべきか。
走行距離	201.5  km