2012／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 11/01 木 | 10.5 | 昼3.5夜7.0 |
昼ラスト3分47秒。夜42分50秒。 |
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| 11/02 金 | 3.5 | 昼3.5 |
昼ラスト4分15秒。19時から段取り改善目標サブ２．2時間切ったら新しい機械を買ってくれると役員が約束したので挑戦。順調に行って2時間以内で本番スタート直前に機械故障。復旧に3時間残念。残業24時。宿泊。 |
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| 11/03 土 | 0.0 | 朝6時職場入り。雑用色々。10時半退社。帰路フタバスポーツに寄ったら在庫処分セールをやっていたのでタイツを￥2999で購入。 |
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| 11/04 日 | 7.5 | ドライブ |
先週中学生とバトルした後遺症があるので練習会自粛。嫁さんとドライブ５３０出発。榛名神社〜ロマンチック街道・途中のパン屋で焼き立てパンで朝食〜北軽井沢・直販所でキャベツ6個300円白菜1個100円〜軽井沢プリンスショッピングプラザ・タッチャンにお土産長芋の漬物〜関越三好SAで昼食マグロ丼。夕方樹林公園ジョグ。 |
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| 11/05 月 | 10.5 | 昼3.5夜7.0 |
昼3分40秒・3分31秒夜41分50秒 |
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| 11/06 火 | 3.0 | 昼3.0夜自転車 |
昼ラスト1キロで右膝痛みｼｮｰﾄｶｯﾄ |
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| 11/07 水 | 0.0 | 昼色々あって走れず。夜走り出して１００ｍくらいでひざ痛、ゆっくりでも痛い屈伸しても治らないので引き返して自転車で帰宅。 |
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| 11/08 木 | 10.5 | 昼3.5夜7.0 |
昼膝違和感あるが走っているうちに消えてきた。夜ゆっくり42分。 |
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| 11/09 金 | 3.5 | 昼3.5 |
トラブル続きで仕事にならず残業。西友買い出し半額の刺身と２０％引きのお寿司で500円。 |
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| 11/10 土 | 0.0 | 出勤 |
６４０職場入り７００から機械稼働。１６００昨日遅れた分も挽回できた。でも披露大、明日の光が丘はファンランだな。 |
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| 11/11 日 | 13.0 | 光が丘10キロ |
36分08秒（18分08秒・18分00秒）40歳代6位。赤とオレンジのユニを見ると燃えるので頑張りすぎた。でも、おかげで9年連続入賞できた。アフターは大将・SAMさん樹林さん。買い出しのついでにダイエーでウインドブレイカー購入上下で1760円。帰宅後嫁さんの運転で畑、水菜・春菊・大根収穫。 |
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| 11/12 月 | 0.0 | 休養 |
昼0夜自転車 |
昨日無理したので予想通りかかと痛い。これだから治らないのだ。 |
| 11/13 火 | 3.0 | 昼3.0夜自転車 |
昼軽快にスタートしたが途中から左足付け根が痛みだしペースダウン。 |
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| 11/14 水 | 3.0 | 昼3.0 |
まだ付け根が痛いので近道。残業22時、宿泊同僚と25時まで飲んでしまった。 |
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| 11/15 木 | 3.5 | 昼3.5 |
寝不足、飲み過ぎ。残業22時連泊、飲みは24時で終了。 |
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| 11/16 金 | 3.5 | 昼3.5 |
残業２２１５、今日は帰宅。今週は帰宅ランを1回もやらなかった。さぼり過ぎだ。 |
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| 11/17 土 | 17.0 | 光が丘ジョグ1時間38分。いつもより少し速目のジョグ。帰り道で小学生とお母さんに「四季の香小学校」はどこ？公園の反対側ですと教えてあげたが帰宅後調べたら、それは「秋の陽小学校」だった。「四季の香」は尋ねられた場所の近くだった。ごめんなさい。午後フタバでウィンドブレーカーの下￥５００、タッチャンは￥５９９９のダウンジャケット。〜TOPで酒買い出し￥１２０００〜畑で冬瓜・大根・芽キャベツ・水な収穫。タッチャンのダウンのポケットに穴が開いていたのでフタバに戻り交換。明日の練習会は欠席です。 |
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| 11/18 日 | 9.5 | 朝、樹林公園 |
モーニング娘。コンサート（中野サンプラザ）田中れいな来年3月卒業。 |
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| 11/19 月 | 10.5 | 昼3.5夜7.0 |
昼4分10秒・3分30秒。夕方左かかと痛み出す。昨日も痛かった。夜久しぶりに帰宅ラン、でもゆっくりなので寒かった。 |
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| 11/20 火 | 3.5 | 昼3.5夜自転車 |
昼4分・3分50秒。夜残業21時自転車20分33秒ベスト（危険）。 |
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| 11/21 水 | 10.5 | 昼3.5夜7.0 |
昼4.10・3.45 夜38.30 |
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| 11/22 木 | 0.0 | 昼仕事夜残業 |
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| 11/23 金 | 10.5 | 昼3.5夜7.0 |
通常出勤 |
昼3.22 夜39分 |
| 11/24 土 | 0.0 | 出勤 |
車通勤 |
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| 11/25 日 | 21.0 | 樹林公園 |
ジョグコース15周1.04.06.もう少し行きたかったがやめた。クロカン2周。 午後床下換気扇の業者が8年ぶりくらいに来た。3年くらい前に来たのは偽物と判明。騙されなかったのでよかった。騙されるお金がなくてよかった。 |
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| 11/26 月 | 7.0 | 昼0夜7.0 |
昼小雨さぼり・夜7.0昨日20キロ走ったけど、今朝かかと痛くなかった。 |
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| 11/27 火 | 2.0 | 昼2.0夜残業 |
昼F男さんと会う、富士山マラソン4時間半で完走。 |
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| 11/28 水 | 10.5 | 昼3.5夜7.0 |
昼3分38秒・3分30秒、先にスタートしたオッキーを追いかけていい走りができた。 |
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| 11/29 木 | 10.5 | 昼3.5夜7.0 |
昼3分45秒夜小雨 |
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| 11/30 金 | 3.0 | 昼3.0 |
昼3キロ15分20秒・夜残業2130棚卸。 |
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| 走行距離 | 190.5 km | |||