月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	3.0	昼3.0		昼３キロ夜残業２２時さぼり
8/02 木	0.0	昼仕事夜さぼり		残業２２時さぼり
8/03 金	3.5	昼3.5		昼ラスト３分２７秒残業2045。早めに切り上げ帰宅合宿準備。今週の残業18.25ｈ明日休む為に頑張った。寝不足練習不足合宿不安
8/04 土	22.5	鴨川合宿		午前小雨の中集団走、Ｆ男さん後半バテ気味一緒に歩く。午後買い出し中に雨が上がる。金目鯛の刺身ｻｻﾞｴ・マグロ・カツオ。金目鯛のアラの煮つけ（テツさん作）うまい。
8/05 日	8.0	朝鴨川3.5夕方樹林4.5	樹林さんありがとうございました。	朝ゆっくりジョグ。朝食はテツさんのカレーライス絶品。昼過ぎ帰宅。午後１歳上の兄貴が入院している岩槻の病院へ行く。心筋梗塞。他人事ではない。夕方ジョグに行こうとすると嫁さんに止められたが超ゆっくり走る。
8/06 月	3.5	昼3.5		昼３分２８秒。夜残業2145.。楽しんだ後は地獄が待っている。
8/07 火	10.5	昼3.5夜7.0		昼３分５０秒・３分２８秒。肩甲骨周辺が痛い。樹林さん合宿飲み会居眠りして椅子から落ちていました。
8/08 水	3.0	昼3.0夜0		昼３キロ１４分４０秒。夜残業2200さぼり。
8/09 木	7.0	昼0夜7.0		昼さぼり昼寝、定時退社（20時45分）昼寝したので軽快７キロ39分15秒。
8/10 金	3.5	昼3.5		昼４分02秒・3分45秒。今週の残業19ｈ。明日から１９日まで夏休みです。
8/11 土	18.0	光が丘１時間５０分		朝ジョグ、走っていてもボーッとしている。帰宅後畑、トウガンが３個実を付けた。去年は失敗したので楽しみ。夏休みなので土曜昼のビール解禁。午後川越Ｂ＆Ｄでターサーゲイル３購入。 業爆１か月で体重１ｷﾛちょっと減った、練習量が減っているのに。晩飯が遅いので食後の甘いものを控えているから、夏休み走って食べて体重戻す。
8/12 日	27.0	樹林公園		ハーフ１時間２７分１２秒。アフターは大将・テツさん・久しぶりのＳＡＭさん。 最近左かかとが痛かったが今日は特に痛い。帰宅後足を着いて歩けない。
8/13 月	0.0			出社前に病院へ行く。足底筋膜炎、かかとの骨に棘が出て足底筋が炎症している。足底板を付けてかかとに体重をかけないようにして練習量は３割減らせ（走るなとは言われなかった）。つま先着地で走れば大丈夫か？つくばフルはやめ。太田スバルハーフもエントリーしたけどやめるかも。年内は１０キロのレースだけにする。痛みがなくなるまでは練習量減らします。まげちゃん９月の駅伝は辞退します、ごめんなさい。
8/14 火	0.0	リハビリ	プール歩行９０分	午前わくわくドームのプールで歩行、１０時半混んできたので退散。２時間で８００円は高すぎる。
8/15 水	0.0	山中湖保養所		嫁さんとタッチャンと３人だけ。ＡＭふじてんリゾートでグラススキー。タッチャンはすぐに上達しスイスイ、嫁さん１時間でギブ、自分は２時間で１０数回尻もち首が痛い鞭打ち。かかとが心配だったけどブーツで固定されていたので特に痛み無し。午後、山中湖で釣り、ぼうず。
8/16 木	3.0			早朝ランなし、湖畔を散歩。忍野八海〜レーダードーム館（タッチャンの宿題）。帰宅後Ｂラン３周（３キロ）１７分５５秒足底板着けたままつま先着地で走る。飲みながらアイシング。
8/17 金	7.0			朝樹林１キロ３本３分５５・４３・４４つなぎ２００ｍ。久しぶりにあげてみた。右足に着けた足底板でマメができた。昼前病院手術注射投薬あるけど上手に痛みと付き合いながらほどほどに走って下さいと言われた。フォーム改善と長距離封印、１０月の高島平までにつま先着地を自分のものにするしかない。午後買い物帰りに裏の雑木林近くで玉虫のつがい捕獲、生きた玉虫を捕ったのは小学生以来。
8/18 土	11.5	光が丘		朝ジョグ７０分。１時間を超えるとふくらはぎがパンパン。タッチャンと長男を連れて道満パークで金魚釣り、11時ころ雷が来たので引き揚げ車に乗ったら降り出した。 午後畑、スイカ撤収、トウガン順調。
8/19 日	13.0	樹林公園		1000m３本３分４５秒くらい、少し休んで２本３分５０秒。ダウンジョグかかと痛くなったので３キロでやめ。物足りないけど我慢。アフター中アイシング。
8/20 月	0.0	通勤往復自転車		昼自粛、夜自粛。帰宅自転車全力。
8/21 火	3.5	昼3.5夜0		昼３分４５秒。残業2200
8/22 水	7.0	昼0夜7.0		夜41分50秒。小川町１０キロエントリー。大将のハーフもエントリー。
8/23 木	10.5	昼3.5夜7.0		昼４分。夜かかと痛いけど帰宅ラン。アイシング。
8/24 金	3.0	昼3.0夜0		昼左足の足底板を外して走るが痛みがひどいので近道。
8/25 土	0.0	出勤		走らないとかかとの痛みは軽減。でも、お腹がたるんできた。禁酒できないので食事制限しかない。でも、夜はいなげやの寿司３０％引きとローストビーフ半額に自治会祭りの焼そばにフランクフルト発泡酒２と角ハイボール。節制できません。
8/26 日	17.0	樹林公園		１０キロ４０分２６秒。このペースで少しずつ距離を延ばして行こう。アフター追加で飲み過ぎ。帰宅時自転車パンク。夕方畑キュウリ終了。トウガン順調。
8/27 月	0.0			残業2200
8/28 火	0.0			残業2230。走っていないのでかかとの痛みは軽くなる。
8/29 水	10.5	昼3.5夜7.0		スイゲイさん冬瓜情報ありがとう。日曜日に出来損ないを収穫して食べました。おいしかった。カボチャはあげられなかったので冬瓜は必ずあげます。
8/30 木	10.5	昼3.5夜7.0
8/31 金	3.5	昼3.5夜0		残業2200
走行距離	209.5  km