月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	20.0		1.49	嫁さんの実家（竹ノ塚）〜新荒川大橋〜岩淵水門（日の出）〜西新井橋〜実家。 伊集院静「あづま橋」
1/02 日	17.0		1.43	竹ノ塚〜西新井大師〜舎人公園５周（１９５０ｍ）〜。越谷レイクタウンで買い物。
1/03 月	0.0	休養		実母の古希祝い。夜和光帰宅。体重２キロオーバー。
1/04 火	18.0	樹林公園		（１０００＋２００）×４本３分４５秒〜４分。右腿ピリピリするので４本で中止。ダウンジョグ中ストリームさんK坂さんと挨拶。午後畑、大根・ブロッコリー・チンゲン菜・小松菜・ラディッシュ収穫。この冬はブロッコリーに付く虫が少ない。明日から仕事、今月は業爆。残業毎日最低３時間。 豊島ミホ「神田川デイズ」
1/05 水	10.5			昼3.5ラスト１キロ３分５５秒。夜帰宅7.0。残業2100.体重ほぼベストに戻った。
1/06 木	10.5			昼3.5ラスト１キロ３分４５秒。帰宅7.0。残業２０３０。
1/07 金	3.5			昼3.5明日は出勤予定だったけど珍しく仕事順調で休める３連休うれしいな。N野さん焼き鳥行きますか？
1/08 土	17.5	樹林公園		ジョグｺｰｽと自衛隊コース。午後朝霞ＴＯＰで酒買出しビール（第３）２箱角キングサイズ・炭酸２ケース。夕方Ｎ野さんと朝霞の焼き鳥屋で飲む、ご馳走様でした、
1/09 日	25.0	樹林公園		ハーフ１時間３４分。４分３０秒ﾍﾟｰｽで走りきれた、昨日のレバ刺しが効いたな。
1/10 月	0.0			嫁さんと鎌倉。北鎌倉の珈琲「いしかわ」へ行く。オーナーは嫁さんのいとこでランナー。５本指シューズの愛好者、勧められたけど自分に履けそうにない。帰路池袋でｉｐｏｄﾅﾉ購入。取説がないのでよくわからない。なぜか写真が勝手に保存される。あぶない写真じゃなくて良かった。
1/11 火	10.5	昼3.5夜7.0		昼ラスト１キロ３分29秒
1/12 水	10.5	昼3.5夜7.0		昼ラスト１キロ３分38秒
1/13 木	10.5	昼3.5夜7.0		昼ラスト１キロ４分超
1/14 金	10.0	昼3.0夜7.0		昼途中で腹痛ショートカット
1/15 土	0.0	さぼり		午前出社。通勤ランの予定だったけど寝坊で（0750）車通勤。午後、畑。
1/16 日	33.0	樹林公園	30キロ2時間3分55秒	Ａ３中がインターバルをやっていたので、つられて1周目を4分で入るが自重してﾍﾟｰｽを落とす。4分５〜10秒くらいで行く。２１周目でＩ田さんが前に入ってきたので付いていくがﾍﾟｰｽは同じラスト1周は11秒に落ちる。やっと30キロを走りきれるまで回復。青梅が少し見えてきた。ストリームさん喜多マラソンお疲れ様。3ヶ月連続のフルすごい。
1/17 月	28.0	振替休日	朝16夕方12	朝ジョグ朝霞中央公園。畑で雑草焼却。昼はマックのテキサスバーガー1個ちょっと物足りない。午後ipodに音楽30曲くらいﾀﾞｳﾝﾛｰﾄﾞ。夕方光が丘ジョグ。入浴後ホッピー。 青梅まで4週間の計画。23日赤羽10キロ35分台・30日30キロ2時間・2月6日ハーフ1時間22分・13日30キロさぶ２。問題は体調管理、業爆・残業と夜勤を乗り切らなければ。ムラーノさんを見習おう。 万城目　学「鴨川ホルモー」
1/18 火	14.0	朝１４	夜勤入り	朝、光が丘ジョグ、トラック本当にボコボコだ。
1/19 水	8.0			夜勤明け会社周辺ジョグ。泊まり。会社の自販のビールは高いので1本だけあとは家から持ってきた焼酎。会社に酒を持ち込んでもいい？
1/20 木	9.0			昨日と同じ。焼酎５００ｍｌを二日で飲みきってしまった。
1/21 金	7.0			朝帰宅ジョグ。夜出社後家から連絡あり。タッチャン交通事故で朝霞台中央病院へ搬送。会社から近いので病院までダッシュ。レントゲンとＣＴの結果異常なし。捻挫と打ち身程度でほっとした。明日また診察。
1/22 土	0.0			タッチャン病院。足の痛みが引かないので再度レントゲン異常なし歩けるので大丈夫。腹部青タンができているので経過観察。元気なので問題ないだろう。昨日救急車の中で怪我の状態を見るときにウインドブレーカーを切られてしまったので帰りにを買ってあげる。
1/23 日	17.0	赤羽10キロ		37分27秒（18分43秒・18分44秒）青梅目標達成計画が第一弾からもろくも崩れてしまった。建て直しは困難か？樹林アフター参加。ストリームさんテツさんと2次会3次会。またやってしまった、反省。
1/24 月	7.0	昼仕事夜7.0		ＣＤＲさん完全復帰おめでとう。ゆっくり調整して下さい。帰宅7キロ36分
1/25 火	10.0	昼3夜7		昼途中で腹痛近道。夜帰宅7キロ38分。腹痛の原因はたぶん大根の酢漬けの食べ過ぎ。
1/26 水	10.5	昼3.5夜7		昼3.5キロ13分46秒ラスト1キロは3分29秒やればできる。夜帰宅7キロ42分
1/27 木	3.5	昼3.5夜さぼり		残業2130夜錬さぼり、泊まり。
1/28 金	0.0	昼仕事夜残業		残業2230自宅着1130。泊まりや残業で日記更新遅れ気味。夜ＰＣ立ち上げると睡魔に襲われそのまま寝てしまう。
1/29 土	14.0			寝坊10時起床、パン1枚食べてジョグ。光が丘〜樹林公園もう昼だ。午後、畑・洗車給油もう夕方。寝坊すると1日が短い。サッカー見ないで明日は早起きして30キ走。午後はタッチャンの事故の件で警察。アフターは不参加です。
1/30 日	33.0	樹林公園		30キロ1時間58分16秒。青梅計画第２弾。頑張りすぎｔかも。練習後和光市鍋合戦で2杯。午後朝霞警察〜マルエツ。スイゲイさん宅で大阪女子観戦飲み。
1/31 月	3.0			昼3.0ゆっくり夜さぼり
走行距離	360.5  km