月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	14.0	舎人公園		朝、足立区舎人公園でジョグ、去年は工事中だった舎人ライナーの車両基地の上が見晴台になっていて新しい道路も出来ていた。適度にアップダウンがあり良いｺｰｽになっていた（１周約1.8キロ）。初日の出も富士山もきれいに見えた。
1/02 金	16.0	舎人公園		今朝も舎人公園ジョグ７周、１０分から入りラスﾄは９分。歩いていたおじいさんが寄って来て「はえ〜なぁ〜」と言われた。昼前家族で西新井大師まで歩いて行き初詣。夕方自分の母親、妹夫婦と焼肉屋で新年会。
1/03 土	0.0	休養		３男とラウンド１でボーリング。午後は読書。夜、和光に帰宅。
1/04 日	27.0	樹林公園	ハーフ	１時間２６分２８秒。ビルドアップの予定が入りが早く１５キロから落ちる、ラストは３分５３秒で踏ん張る。アフターはＩ河さん宅で新年会、ありがとうございました。。来週も駅伝後新年会。
1/05 月	3.0	振替休日		機械立ち上げの為、午前出社。無断出社を上司に見つかり追い返される。午後３男と河川敷で凧揚げ。大根収穫。夕方少しジョグ、３キロ１７分。夜は回転寿司、５人でお腹いっぱい食べて１万円弱。今日で休み終わり、体重１．５ｋｇ増想定内。明日から帰宅ランで絞る。
1/06 火	14.5	昼3.5夜11.0		仕事始め。昼ラスﾄ１キロ３分４０秒くらい、時計が止まっていた。夜帰宅ラン１1キロ５６分大泉トラック１０周。昨日より体重0.5キロ減、昼にカツカレーを食べた、去年は１００皿は食べた今年は週１皿に我慢する。日曜日の駅伝までにあと１キロ絶対に減らします。
1/07 水	10.5	昼3.5夜7.0		リバウンド連休中の体重に戻ってしまった。
1/08 木	11.0	昼3.5夜6.5		昼ラスﾄ１キロ３分２０秒。明日工場幹部による品質監査があるので業後、職場の清掃と帳票改ざん。昼練ｺｰｽ２周で会社に泊まり。
1/09 金	0.0	なしなし		ＡＭ監査が長引き昼練なし。指摘事項山盛り残業２１３０。連泊。
1/10 土	0.0	ＡＭ出社		午前出社、昨日の宿題と古いインキ約２００ｋｇ処分。細い腕がパンパン。午後畑、夕方一人で極楽湯。生１ホッピー２。夜もつ煮でまた飲む。
1/11 日	13.0	県南駅伝		２区５．４キロ１９分２２秒（１周目９分４０秒）区間１５位（全２４チーム）１周目の最後の直線で周回遅れになる。樹林さん宅で新年会、ありがとうございました。
1/12 月	12.0			昨夜は２５時半くらいに帰宅したらしい、記憶が定かではない。動く気もしないがゴロゴロしててもしかたないので、畑で草取り。午後３男と嫁さんと新座のダチョウ牧場へ行く。自分より背が高くつつかれそうで怖い。夕方光が丘へジョグ。１２キロ６１分。昨日あんなに飲んだのに体重はベストになっていたので安心してまた飲む。
1/13 火	13.5	昼3.5夜10		昼ラスﾄ1ｷﾛ3分18秒。夜10キロ53分。20時30分塾に行った長男が帰ってこない。いつも20時には帰ってくる。嫁さんに迎えに行けと言われて外に出た時、帰ってきた。そろそろ携帯持たせるか。
1/14 水	12.5	昼3.5夜9.0
1/15 木	10.0	昼3.0夜7.0		昼強風の為、ショートカット。夜残業21時、昼練ｺｰｽ2周で泊まる。クリアアサヒ５００ﾐl2本で我慢
1/16 金	0.0	昼仕事夜自転車帰宅		練習無しレース前だけど別にきにしない。でも体重オーバー。
1/17 土	0.0			午前出社。車で行ったので帰りに酒買出し(12000円）・畑・ガソリン給油・ヨーカ堂。夕方3男と極楽湯、窯風呂で絞るが風呂上りに生中�@ホッピー�Aでリバウンド。夜、家で定量。
1/18 日	24.0	横田フロストバイト	ハーフ	1時間16分15秒、40歳代3位。5k17分31秒。10キロ15キロ見逃し、20キロ1時間9分54秒ラスﾄ1.1キロ6分21秒かかる？自己ベスト？去年と同じｺｰｽで30秒くらい速かったので◎。前半40歳1位になった人に付いていく。後半離されたが18キロ以降追い風になり急に楽になり追い込むことができた。今日は3男を連れて行った。朝早かったし寒いのに応援してくれた。入賞したけどメダルはなし。賞品はニット帽、マフラータオル（最近はやっていると嫁さんに言われた）、カラー軍手（ﾆｭｰバランス）。アフターはT田さん樹林さんテツさんと定番の満州餃子。ありがとうございました。
1/19 月	11.0	昼3.0夜8.0		昼3キロ16分40秒F男さんとおしゃべりしながらリハビリラン。夜もゆっくり8キロ43分。
1/20 火	13.5	昼3.5夜10.0		夜10キロ56分。テツさん樹林さんに夜飲みに誘われるが合流が遅くなりそうなので断る。二人が飲んでいる間に練習しよう。
1/21 水	3.5	昼3.5夜さぼり		昼ラスﾄ1キロ3分26秒、夜残業２１３０、雨が降っているので帰るのがめんどくさくなり泊まる、練習もさぼり。
1/22 木	12.0	昼さぼり夜12.0		昼寒いのでさぼり、F男さんは頑張っていた。夜帰宅ラン、大泉トラック10周。
1/23 金	3.0	昼3.0夜自転車帰宅		明日出勤（タダ働きではない）の予定だったが退社直前に上司から禁止命令。雑用が溜まっているけど明日は休むよ。でも月曜日が忙しくなるので出ようかな？
1/24 土	19.0	光が丘	1時間53分	ジョグｺｰｽを走っていると大江戸の○田さんが走っていたので1時間くらいゆっくりおしゃべりジョグ、5kｺｰｽを教えてもらう。午後3男嫁さんと高島平植物園。
1/25 日	38.0	自衛隊ｺｰｽ6周		36キロ2時間42分33秒。1周毎27.33・27.13・26.55・26.48・26.40・27.21
1/26 月	7.0	昼仕事夜7.0		ストリーム様、肋骨5本本当ですか？私も昨日は帰宅後動けませんでした。最近の樹林ACはアル○クラブになっています。荒川・東京が終わるまで節制しましょう。終わったらバーンとやりましょう。
1/27 火	8.0	昼仕事夜8.0		今日も昼走れず。帰宅ラン8.0昨日よりは走れた。左アキレス腱に違和感あり。学級閉鎖で自宅軟禁の次男欲求不満。
1/28 水	9.0	昼仕事夜9.0		昼今日も仕事で走れず。夜樹林に寄ると樹林さんとI河さんがいたのでダッシュで追いつく。ストリームさんが激突したガードレールを探すがよく解らない。
1/29 木	5.0	昼仕事夜5.0		また昼走れず。部下が頑張っているのに機械を止めろとは言えない。夜5.0途中の1キロ3分24秒。
1/30 金	3.5	昼3.5夜自転車帰宅		午前中に診療所へ検診の結果を聞きに行く。肝機能は半年後に血液検査。ピロリ菌は胃カメラを飲むことになった。2月13日に予約を入れた。あっ！青梅の2日前だ大丈夫だろうか？昼今日は走れた、でも雨。夜は自転車で帰宅。自宅着20時10分月末金曜日としては異例の速さ。やり残したことがありそうで不安。明日も雨みたいなので、体育館でジョグの予定。
1/31 土	8.0	和光市総合体育館		雨。体育館でゆっくりジョグ。夕方極楽湯へ行こうと思ったが、会員ｶｰﾄﾞ紛失でやめ。
走行距離	321.5  km