月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	10.5	昼3.5夜7.0		台風はどこへ行った？傘を持って帰宅ラン。
10/02 木	3.5	昼3.5夜さぼり		残業２２時練習サボって泊まる
10/03 金	3.5	昼3.5夜さぼり		昼３分１６秒。残業２２時３０分連泊。２４時頃飲んでいるとき夜勤者から携帯に電話があり、職場に戻る。機械を修理して２６時寝る。
10/04 土	0.0	走る気力なし		６時起床で１４時までただ働き。業爆は終わったが溜まったデータの集計とゴミ出し。休日にこんなことをやっているのは俺だけ。ふだんの日にやる時間がない。
10/05 日	38.0	自衛隊ｺｰｽ		自衛隊ｺｰｽ（6ｷﾛ）６周３６キロ。２６分４７秒・２５分２５秒・２４分５７秒・２４分４５秒・２４分３５秒・２５分３２秒（２時間３２分３秒）残り３キロで脚に来た。でも久しぶりの３０キロ超え。アフターはさくら公園でＢＢＱまた飲み過ぎました。
10/06 月	7.0	昼サボリ夜7.0		左ケツから膝裏にかけてピリピリしている。
10/07 火	11.0	昼仕事夜11.0
10/08 水	11.5	昼3.5夜8.0		昼ラスﾄ1キロ3分9秒
10/09 木	11.0	昼3.0夜8.0
10/10 金	0.0	さぼり		振替休日だけど、宿題があるので出社。明日から3連休うれしいな。今度の日曜日は法事があるので樹林練習会は不参加です。
10/11 土	25.0	樹林公園		ﾊｰﾌｷﾛ４トライアル。ラップ全部4分切れた。57・55・57・58・57・58・58・58・50・55・54・54・56・56・53・55・58・57・55・55・4分１５（1.1キロ）1時間23分1秒。平日の朝通勤ランをしている人がｷﾛ４ペースで走っていた。自分が走っている間もずーっと走っていた。終了後待っていてくれたので話をした。自衛隊の人だった。レベルは自分より数段上。しかも年も四つ上負けられない頑張らなければいけない。午後から墓参りで美里町まで。夜は次男が卓球地区大会のダブルスで優勝したので華屋与平でお祝い。
10/12 日	0.0			去年亡くなった部下の一周忌で鶴ヶ島。関越大渋滞なので下道で行く。所沢市内で迷う。帰りは所沢体育館へ寄り、次男卓球部の試合観戦。団体戦予選リーグ１位通過するが決勝トーナメント１回戦負け。18時30分帰宅練習さぼる。
10/13 月	23.0			朝練大泉トラック２００ｍ×11本（38秒くらい）10本のつもりが11本やっていた、その後樹林ジョグコース。和光市民体育祭８０ｍ走びり。１５００ｍ2位40歳以上で1位（５連覇)4分34秒。夕方亀の水換え。ジャージに臭いが付いてくさい。体育祭中止が１回あったので４勝でした。
10/14 火	11.0	昼3.0夜8.0		昼腿がパンパン。夜雨カッパ着て帰宅ラン。かかとが痛い、ケツも痛い。
10/15 水	12.5	昼3.5夜9.0		昼ラスﾄ1キロ3分40秒
10/16 木	10.5	昼3.5夜7.0		昼ラスﾄ1キロ3分13秒
10/17 金	3.0	昼3.0手抜き夜さぼり
10/18 土	12.0	朝光が丘		今日はただ働きなし。6時30分から光が丘ジョグ。8時帰宅家族はまだ寝ている。朝食後畑。白菜間引き、落花生・水菜収穫。ウコン試し堀り、１株から両手いっぱい採れた。新鮮でシャキシャキおいしい。午後自衛隊フェスティバル、トラックの荷台に乗って朝霞駐屯地一周。ビールウイスキー買出し。1万円超で嫁さんに怒られた。明日は高島平、バリカンかけたし、気合を入れて頑張る。「樹林公園ＡＣ」はうさぎ小屋付近のバスケゴールのところに集合です。
10/19 日	20.0	高島平		高島平10キロ。34分45秒、40歳代5位。5キロ通過17分06秒。ラスﾄ1キロ向かい風に負けた。アフターは笑笑（樹林さん、テツさん、まげちゃん、Ｔ田さん）
10/20 月	8.0			振替休日だけど午前ただ働き、午後畑で雑草燃やす。光が丘ジョグ後三男と極楽湯。
10/21 火	14.0	昼さぼり夜14.0		午後から会議があるので昼練さぼり昼寝。夜帰宅ラン＋光が丘。
10/22 水	12.5	昼3.5夜9.0		夜１０００ｍ2本3分45秒・3分35秒。泊まり。飲み過ぎた。
10/23 木	11.5	昼3.5夜8.0		昼ラスﾄ1キロ3分16秒。夜雨。22時30分3男が急に吐いた、インフルエンザの予防注射をやった副作用かも。病院に連れて行く、点滴するので自分だけ歩いてかえる（25時）嫁さんと子供は3時半ころ帰ってきた。
10/24 金	0.0	雨さぼり		明日はただ働きなし。7時に光が丘へ行きます。極楽湯の割引券あるので500円で入れます（５人まで）30キロ頑張るよ。
10/25 土	36.0	30ｷﾛ走	光が丘	まげちゃん、Ｕ松さんと7時半スタートで30キロ走。Ｕ松さん先頭でｷﾛ４で行く。3キロ毎のラップ。12分03秒・11分55秒・11分57秒・12分08秒・12分04秒・11分59秒・11分52秒・11分53秒・11分53秒・11分34秒。1時間59分23秒。ひさびさの30キロサブ２、ありがとうございました。アフターは極楽湯、生中�Bサワー�@。明日の樹林練習会はヌキヌキなので遅刻します。
10/26 日	30.0	樹林公園		クロカン12周。2時間40分。30キロの連ちゃんはきつかった。夕方畑、水菜・春菊・ラディッシュ収穫。
10/27 月	7.0	昼さぼり夜7.0		疲れがあり昼さぼり夜も最短距離、夜豪雨？こちらは晴れ。
10/28 火	11.5	昼3.5夜8.0		昼ラスﾄ3分37秒、夜残業21時帰るのがめんどうになり泊まる。
10/29 水	11.5	昼3.5夜8.0		昼ラスﾄ3分10秒。Ｑちゃん引退、お疲れ様。市民マラソンにいっぱい来てね。Ｑちゃんの笑顔が好きです。
10/30 木	7.0	昼仕事夜7.0		いつもより早目に（１９４０）職場を出たけど気合はいらず最短距離。350キロを超えたので気が抜けた。11月に入ったら頑張る。
10/31 金	3.0	昼3.0夜さぼり		残業21時30分。泊まり。
走行距離	365.0  km