月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	12.5	昼3.5夜9.0		夜久しぶりの大泉トラック５周。
7/02 水	10.5	昼3.5夜7.0		昼ラスﾄ１キロ３分２５秒。夜残業２１時帰宅ラン最短距離。
7/03 木	7.0	昼なし夜7.0		仕事でドツボにはまり1日中右往左往。明日は引越しの手伝いで休暇取得。1年3ヶ月ぶりの休暇。でも走る時間はない。
7/04 金	0.0			母親の引越し手伝い有給休暇。大船〜草加、朝5時出発第３京浜大雨。引越し屋若い子３人リーダー横須賀在住の黒人ﾊｰﾌの女の子。はつらつとしたいい子だった。気温30度浜風は涼しいが草加の風は生ぬるく蒸し暑い。小１から２５歳まで住んだ町だがいい思い出はあまりない。明日も手伝い。
7/05 土	10.0			朝ジョグ後、畑でジャガとキュウリ、ナス、大葉を少し収穫し草加へ行く。2週間草取りしていないので大変なことになっている。引越し荷物荷ほどき。開けてみるといらない物がいっぱい。引越し前に処分してほしかった。年寄りは物をムダに大事にしている。明日は樹林で練習します。午後は畑でジャガイモ堀りと草取りの予定。SAMさんHPの写真の雲は自分も見ました、天狗の顔のようでした。
7/06 日	30.0	樹林公園		自衛隊ｺｰｽ4周24キロ。ｷﾛ4分30秒ﾍﾟｰｽ。午後畑でジャガ収穫、テツさん強制的草取り、ありがとう。帰路は樹林さんマーチ便乗。夜は安楽亭、肉大量注文でも子供達満腹しない。仕上げはファミマでスィーツでごまかす。
7/07 月	13.0	昼3.0夜10.		昼3キロ15分夜10キロ51分。
7/08 火	13.5	昼3.5夜10		昼ラスﾄ1キロ3分35秒。夜10キロ57分。
7/09 水	0.0			昼さぼり夜もさぼり。
7/10 木	12.5	昼3.5夜9.0		昼ラスﾄ1キロ3分18秒休養の効果は出た、でもケツは痛い。帰宅ラン家に着くと長男が風呂にはいっているので、また走りに出る。
7/11 金	3.0	昼3.0夜さぼり		がんばると次の日は重々。残業22時。
7/12 土	0.0			昼過ぎまでただ働き。夕方お通夜。
7/13 日	35.0	樹林公園	自衛隊コース。30キロ・2時間12分38秒	5時起床。30キロ走自衛隊コース6キロ×5周。27分21秒・26分52秒・26分34秒・26分13秒・25分36秒。練習後フタバでターサーアビリオ購入。三男用にランシューズとｻｯｶｰトレシューも買う。樹林に戻り飲み会。午後畑、ゴーヤ・キュウリ・ナス・甘長・大葉・モロヘイヤ収穫。樹林さんビールご馳走様でした。今日も飲み過ぎ、５００缶3本３５０缶3本夜も３５０缶1本とハイボール。仕上げは三男と花火。
7/14 月	11.0	昼3.0夜8.0
7/15 火	10.5	昼3.5夜7.0
7/16 水	11.5	昼3.5夜8.0		昼ラスﾄ1キロ、3分24秒。15時ころ瞬間的な停電あり。エレベーターに乗っていたら突然止まる。しばらくして下がり始めた。落ちたかと思ったが途中で止まりドアが開いた。死ぬかと思った。
7/17 木	3.5	昼3.5夜さぼり		昼ラスﾄ1キロ3分18秒。２２３０に帰ろうとしたら、夜勤者に材料が足りなくなりそうと言われた、昼勤者が使い込み逃げるように帰っていた（怒）その仕事が終わるまで面倒をみる。結局22時夜練さぼり。
7/18 金	0.0	昼雨夜自転車帰宅
7/19 土	18.0			朝6時自宅発彩湖往復。彩湖の周回コースはミミズの死骸がいっぱいで気持ち悪かった。午前3男とプールわくわくドーム。帰りにフタバで先週買ったターサーをもう一足買った。午後畑14時炎天下の畑は自分しかいない。
7/20 日	25.0	樹林公園	ﾊｰﾌの予定だったが・・・	10キロまで4分8秒ペース、15キロまで4分30秒ギブアップ。クロカン3周。ビールはいつものペース。
7/21 月	14.0	光が丘		朝光が丘ジョグ。午後畑一昨日収穫したばかりなのに、ゴーヤとインゲン大量収穫。テツさんちに寄り、マーチの上にゴーヤを乗せて帰る。夕方光が丘のよさこい祭りに三男と行く。ビール１杯（紙コップ小）500円は高いでも2杯飲んだ。
7/22 火	0.0	ノド痛い		朝起きるとノドが痛い。朝までエアコンを付けっぱなしで明け方に寒くて目が覚める。暑くて目が覚めるのとどちらがいいのか？左足親指の爪が死んだ。シューズを新しくすると必ずなる。つま先に穴が開かないシューズはないものか。
7/23 水	12.0	昼3.0夜9.0
7/24 木	11.5	昼3.5夜8.0		昼ラスﾄ1キロ3分22秒先週18秒の時と中間点は同タイム後半で4秒も失速。今週は仕事がひまで20時前には職場を出られるが帰宅ラン気合入らず。時間がないほうが頑張れるのかも。
7/25 金	0.0	さぼり		体調いまいち
7/26 土	25.0			和光樹林さんの鴨川仲町ハウスで合宿。4人分のドリンク３リットルをリュックに入れてスタート。登りがきつく汗が大量に出る。21キロコース終了後、オプションで5キロ追加。午後はＢＢＱ。樹林さん、ありがとうございました。
7/27 日	5.0			帰宅後、畑で収穫。いんげんは出来すぎで食べられるものが少ない。2日に一回行きたいが。夕方、樹林でジョグ。
7/28 月	10.5	昼3.5夜7.0
7/29 火	11.5	昼3.5夜8.0		昼からだが重くペース上がらずラスﾄ1キロ4分15秒。帰宅ラン雷が怖かった。Ｎ警察署前でＩ田さんとすれ違う。
7/30 水	7.0	昼さぼり夜7.0		5時に目が覚めたので畑でインゲン収穫。ガソリン代の方が高いけど早朝の畑は気持ちよかった。からだが重い。昼練さぼり帰宅ランゆっくり途中で歩いた。最近気合が入らない坐骨で左足にも力が入らない。とりあえず距離は稼ぎたい。Ｎ市役所で人が刺された。Ｉ田さんは大丈夫か？
7/31 木	3.5	昼3.5夜さぼり		昼ラスﾄ1キロ3分22秒。これが限界。月末棚卸しやﾃﾞｰﾀー整理で残業22時夜練サボって宿泊所で飲む。
走行距離	326.5  km