月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	22.0	朝13.0 夕方9.0		早朝ジョグ。樹林公園に初日の出を見に来ている人が結構いたが税務大学の建物が邪魔でなかなか見えない7時20分頃やっと見えた。空手家のＩさんも走っていた。午後嫁さんの実家足立へ行く。夕方ジョグ
1/02 水	5.0			朝嫁さん実家周辺ジョグ。とりあえず走ったので朝から飲む。去年は焼酎の熱燗を出された。今年は冷酒用の熱燗。酒を全く飲まない家なので仕方ない。でもビールは飲み放題、缶ビール満タンのクーラーボックスを預けられた。昼ごろ西新井大師まで歩いて行く。
1/03 木	20.0	越谷福祉村	1時間24分	ロングタイツを忘れてランパンで走る。寒くはなかった。
1/04 金	15.0	樹林公園		テレビの映りが悪くなっていたのでアクオスを買った。３２インチ、フルスペック。かなり無理した。でもきれい。
1/05 土	0.0			練習さぼり、昼過ぎまで会社。連休明けの立ち上げ準備・給油・給水。息子�Aが卓球の試合、足利まで一泊。トラブルメーカーがいないので静かだ。
1/06 日	30.0	樹林公園	ハーフ	ｷﾛ4分で３０の予定がハーフでギブアップ。青梅まであと１ヶ月ちょっと不安。飲み会は調子いい。
1/07 月	11.0	昼なし帰宅ラン11		機械立ち上げの為いつもより早く出社したのに警備が普段鍵を掛けていない所を閉めていたので職場に入れず。帰宅ラン大泉トラック10周。入浴後久しぶりに体重体脂肪計る。休み中は怖くてはかれなかった。54.4Ｋｇ10.8％。週末までに53Ｋｇ台10％台まで落としたい。
1/08 火	11.5	昼練3.5帰宅ラン8.0
1/09 水	10.5	昼練3.5夜練7.0		長男が今日から学校のスキー林間へ行った。初めてなので怪我が心配。残業21時夜練やって泊まる。睡眠不足解消のために泊まるつもりが、職場の後輩と24時半まで飲んでしまった。
1/10 木	9.0	昼なし帰宅ラン9.0		帰宅ラン大泉200×5本
1/11 金	3.5	昼練3.5		明日は休みたいので残業21時。
1/12 土	0.0			会社にラン用の時計を忘れてきたので取りに行く。行けば色々やりたくなる。機械の改造でヤスリを1時間半使い続けて右腕が痛くなる。電動工具が欲しい。
1/13 日	23.0	県南駅伝		１区5.8ｷﾛ19分51秒。29ﾁｰﾑ中21位くらい。寒さと風でしょぼい走りになってしまった。午後は和光樹林さん宅で新年会ありがとうございました。
1/14 月	20.0	光が丘〜樹林		午前ジョグ。午後畑で作業中荒川のほうからドカンと言う音とともに黒煙があがる、土手まで行って見ると幸魂大橋から煙がでている。トラックが爆発したらしい。帰りにコンビニに寄る時、縁石に乗り上げ右後輪から爆発音。破裂した。11000円・・・。夜はスシロー、寿司７３皿デザート１２皿ビール３本2時間、隣のテーブルは3組が食べて行った。
1/15 火	13.5	昼練3.5帰宅ラン10.0		帰宅ラン大泉トラック5周、ここは寒い耳が痛くなった。
1/16 水	11.0	昼練3.5帰宅ラン9.5		昼練ラスﾄ1ｷﾛ3分15秒久しぶりに気持ちよく走れた。日曜日のフロストバイト、和光市駅改札口6時45分に長男の同級生のお父さんと待ち合わせる事になりました。和光樹林さんテツさん、よろしくお願いします。
1/17 木	10.0	昼練3.0帰宅ラン7.0
1/18 金	3.5	昼練3.5		残業２１３０泊まる。夜練もなし。ゆっくり風呂に入ってマッタリ飲む
1/19 土	0.0		出勤	2月末までは超繁忙。今日は上司はいないし電話もかかってこないので仕事がはかどる。明日のために禁酒しようと思っていたが、いつもの量を飲んでしまった。
1/20 日	24.0	フロストバイトハーフ	1.16.47　ベスト	10キロ35分18秒。20キロ1時間11分8秒。　1時間15分台が出ると思いラストスパートするがｺﾞｰﾙがなかなか見えない。ラスﾄ1キロちょっとを5分38秒かかる？途中の距離表示もおかしい。ｺｰｽ変更も走るまで解らなかった、ここはアメリカだからしかたないか。総合14位で年代別入賞できなかった、もっと頑張らなければ、アフターは定番の満州餃子。
1/21 月	12.0	昼練3.0帰宅ラン9.0		ふくらはぎパンパンで痛い。昼も夜もゆっくり。
1/22 火	12.0	昼練できず帰宅ラン12.0		疲労回復まだ若い。でも昼練できず、帰宅ラン大泉１０周。東京昨日来ていた気が付かなかった。ＳＡＭさん駅伝の写真ありがとう。 フロストバイト40歳代4位だった。グロスとネットの差が50秒くらいあった。実際は２秒くらいなのに？
1/23 水	7.0	昼練できず帰宅ラン7.0		帰宅ランで家に帰ると風呂が沸いていない。あと30分は掛かるというので極楽湯へ行く。
1/24 木	8.0	昼練できず帰宅ラン8.0		今日も昼練できず午後イライラする。帰宅ラン途中で１００ｍくらいのダッシュのようなことを15本くらいやる。
1/25 金	3.5
1/26 土	0.0			出勤
1/27 日	30.0	樹林公園		ハーフ１時間29分
1/28 月	10.5	昼練3.5帰宅ラン7.0
1/29 火	10.0	昼練3.0帰宅ラン7.0		一日中気合が入らなかった。最近右肩が痛い、四十肩というやつか？
1/30 水	7.0	昼練なし帰宅ラン7.0		午後から会議があるので昼練はサボって昼寝のつもりが眠れなかった、会議が始まると睡魔に襲われる。30分で終わったので助かったが、あと10分あったら落ちていた。去年の日記をみると30キロ走を2本やっていてサブ２もあり。今年は去年の暮れ以降30キロ走はない。青梅が不安。自己ベスト目標だったが下方修正でサブ２目標。帰宅ラン左アキレス腱に違和感あり。言い訳ばっかりだ。
1/31 木	3.5	昼練3.5		昼風が強かった。午後から鼻水がでる、ノドが痛い。パブロン２袋飲んで寝る。
走行距離	346.0  km