ヌキヌキ  
地域 : 埼玉    年齢 : 還暦
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 0.0   出勤。今週は部下の昇進試験の準備で残業が続いた。来週は自分の昇進試験の準備(去年落ちた)で遅くなりそう。
12/02 日 15.0   樹林朝練。AM会社のボーリング大会。PM畑、ウコン、里芋、キャベツ、ブロッコリー収穫。
12/03 月 12.5   昼練3.5帰宅ラン9.0
昼練のれんが登録以来「連」になっていた。まったく気が付かず、(恥)
12/04 火 12.5   昼練なし帰宅ラン12.5
帰宅ラン大泉トラック10周
12/05 水 10.2   昼練なし帰宅ラン10.2
昼練サボリ打ち合わせで5分ほど出遅れた。「練習も休養のうち」「積極的休養」は常套句。帰宅ラン大泉8周。
12/06 木 11.5   昼練3.5帰宅ラン8.0
昼練ラスト1キロ3分15秒久しぶりに軽快に走れた、でも左アキレス腱に違和感あり。
12/07 金 3.5   昼練3.5
12/08 土 0.0   出勤。年末ジャンボを20枚買った。
12/09 日 21.5   小川町10キロ
35分31秒年代別3位
去年と全く同じタイムだった。前半突っ込んだつもりが5キロ17分45秒。登りの走りが課題。レース後は不参加のテツさんも合流し大宴会。
12/10 月 14.5   昼練3.5帰宅ラン11.0
帰宅ラン大泉トラック10周。
12/11 火 7.0   昼練なし帰宅ラン7.0
午後から昇格試験(面接)があるので昼練自粛し質問のシュミレーション。面接時間は20分の予定が8分で終わってしまった。今年もダメか。帰宅ラン20時50分出発だったので最短距離。夏から帰宅ランは手首にに重りをつけていた(片腕150g)今日から300gに増やした、かなりきつい、意識して腕を振らなければならない。
12/12 水 11.5   昼練3.5帰宅ラン8.0
和光樹林さん写真ありがとうございます。まげちゃん体調が悪い時は積極的休養です。テツさん今度おふくろでとことん飲みましょう。
12/13 木 13.5   昼練3.5帰宅ラン10.0
帰宅ラン大泉トラック5周 3中1周。SAMさん小川町の写真ありがとうございます。
12/14 金 3.5   昼練3.5
12/15 土 0.0   0630出社1100退社。午後、サンシャインで東京ミネラルショー石をいっぱい見た。息子Bの誕生日ケーキを買って帰る。
12/16 日 36.0   樹林公園
30キロ
2.01.12.青梅までに30サブ2やっておきたい。
12/17 月 11.5   昼練3.5帰宅ラン8.0
30キロ走の疲れもなく軽快に走れた。
12/18 火 13.7   昼練3.5帰宅ラン10.2
昼練ラスト1キロ3.13。息子@中学のマラソン大会3.2キロ10分42秒学年4位。予想以上に頑張った。でも誘っても一緒には走ってくれない。
12/19 水 10.0   昼練3.0帰宅ラン7.0
日曜日の疲れが今頃出たみたい。帰宅ラン前にリポビタンを飲む。
12/20 木 0.0   昼仕事で練習無し。残業22時夜練もなし、泊まる。
12/21 金 0.0   朝起きたらノドが痛い。診療所で薬をもらう。金曜日の夜、家に帰るのは久しぶり。
12/22 土 0.0   午前出社。
12/23 日 26.0   樹林公園
冷たい雨が降っているが、和光樹林さんと2人で練習。アフターは和光樹林さん宅201。鴨川産の大豆カラ剥き、煮豆と酢大豆にする。
12/24 月 10.0   息子Bの自転車伴走で光が丘ジョグ。途中でバードウォッチングとサッカー。左足の甲に痛みがある。
12/25 火 11.5   昼練3.5帰宅ラン8.0
和光樹林さんに貰った大豆を食べたら、おならが猛烈に出る。
12/26 水 7.0   帰宅ラン
鼻水が出るし咳も出る。休養すべきなのに帰宅ラン。超ゆっくり、7キロ40分。
12/27 木 0.0   風邪・寝不足・練習自粛
12/28 金 3.0   昼練
仕事納め。
12/29 土 0.0   最終点検と雑用で出社。体調はイマイチ。明日は樹林公園でゆっくり距離かせぎ。まげちゃんごめん。
12/30 日 26.0   朝:樹林公園体調いまいち。夕方:体調少し回復、朝霞中央公園往復
12/31 月 10.0   樹林公園。距離合わせジョグ。とりあえず今月300キロ確保。
走行距離 301.4  km