月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	7.0	帰宅ラン		昼連サボリ。40キロ走の疲れあり。でも今度の日曜日は30キロやるよ。
11/02 金	3.5	昼連
11/03 土	0.0			妹の結婚式で神田明神。親兄弟だけのだったが、いい結婚式だった。
11/04 日	13.0	樹林公園	10キロ38分32秒	朝8時前練習にいく準備をしている時、会社から電話があり部下が亡くなった。去年の夏に体調を崩していた。小腸癌で世界的にも症例が少なく抗がん剤もなかった。ランナーの皆さん身体を大事にしますか？好きなことを思いっきりやりますか？
11/05 月	3.5	昼連		午後部下の御通夜。受付をやっていたので忙しく気がまぎれる。最近の斎場は葬式の会場とは思えない。お城のような外装でラウンジと称する控え室には噴水があり場違いな感じがする。
11/06 火	8.0	昼連		告別式。午後職場に戻るとトラブル続出。自分で処理できることもやらない、頭にくる。
11/07 水	11.5	昼連。帰宅ラン		昼ラスﾄ1キロ3分11秒。帰宅ラン大泉公園は寒い手が冷たくなった。
11/08 木	10.0	昼連3.5夜連6.5		残業２１３０．
11/09 金	3.5	昼連3.5		結婚記念日、レース2日前禁酒の予定が飲んでしまった。
11/10 土	8.0			朝、体育館でジョグ。その後出社、15時までただ働き。
11/11 日	23.0	光が丘10キロ	40歳代１位	34分40秒セカンドベスト、コースベスト。先月の高島平は2日間禁酒して好タイムだった。今回は普通に飲んでもいい結果だった。飲みすぎなければ大丈夫だと思う。アフターはＳＡＭさん、Ｔ田さんＹ川さん。帰りはＴ田さんとマツダに寄る。ウインドブレーカーを上下で1890円で買う。安部ちゃんのサインも貰ったしいい一日だった。
11/12 月	15.0	昼連3.5帰宅ラン11.5		昼ゆっくり、帰宅ラン樹林ｼﾞｮｸﾞｺｰｽ寄り道。
11/13 火	10.5	昼連3.5帰宅ラン7.5
11/14 水	14.2	夜連		昼連できず。今日もお通夜。隣の部署の女性組長の父上が亡くなり越谷まで行く。20時前に自宅着。いつもならまだ仕事をしている時間なので走りにいく大泉トラックグルグル。リュックを背負っていないので軽快に走れた。
11/15 木	10.5	昼連3.5帰宅ラン7.0		昼連ラス１キロ3分18秒今回は後遺症なし。帰宅ラン最短距離。
11/16 金	3.5	昼連3.5		残業22時明日も出勤なので会社に泊まる。職場の後輩と飲みすぎた。
11/17 土	0.0			休日出勤。今日はただ働きではない。
11/18 日	30.0			たぶんハーフたぶん1時間27分くらい。途中トイレに入った時、リセットしてしまった。帰宅後東京女子テレビ観戦、でも寝てしまった。気が付いた時、野口のインタビューだったレース展開わからず。
11/19 月	8.0	昼無し帰宅ラン8.0		昼休み直前に上司から宿題を出され走れず。
11/20 火	10.5	昼3.5夜7.0
11/21 水	10.5	昼連3.5帰宅ラン7.0		昼連ラス１ｷﾛ3分15秒。帰宅ラン大泉トラックからこの冬初めてオリオン座を見た。
11/22 木	3.0			昼なし朝からお腹がゴロゴロしている、ＡＭトイレ4回。帰宅は自転車、樹林公園に寄ってジョグコース3周。
11/23 金	0.0			昼休み直前に打ち合わせが入り昼連できず。残業22時で夜も無し。
11/24 土	0.0			午前出勤、午後時間が空いたが悪あがきはせず。ガソリンを入れて灯油を買う。フタバでソックスを買う。ＴＯＰで発泡酒２箱買う。畑で大根、キャベツ各１収穫。ダイソーで買い物。ガストで3男とパフェ。
11/25 日	45.0	つくば	2.50.18	30キロ以降撃沈。まゆみさんメガホンで応援ありがとう。まげちゃんもありがとうございました。アフターはテツさんと餃子と生でいい気持ち。ＴＸは売店もなしビールも無し。要カイゼン。
11/26 月	0.0	昼連サボリ		残業24時。フルの翌日はさすがにきつかった。
11/27 火	10.0	昼連3.0帰宅ラン7.0		今日も遅くなりそうだったが逃げて帰る
11/28 水	7.0	昼なし帰宅7.0		午後から会議があるため昼練自粛で少し昼寝。今日は居眠りしなかった。
11/29 木	3.5	昼連3.5		残業２２時夜練なし。会社に泊まる。
11/30 金	3.5	昼連3.5		残業２２時夜練なし。会社に泊まる。
走行距離	275.7  km