yoshinou  
地域 : 奈良    年齢 : 51歳
一言 : 
目指せ、サブ4。          目指せ、サブ4。          目指せ、サブ4。          目指せ、サブ4。          目指せ、サブ4。          目指せ、サブ4。          目指せ、サブ4。          目指せ、サブ4。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 0.0  
11/02 水 0.0  
11/03 木 0.0  
11/04 金 0.0  
11/05 土 0.0  
11/06 日 42.2   淀川マラソン
5時間34分
練習不足のため惨敗。単調なコースで変化が少ないので、気持ちの持続と膝がもたなかった。
11/07 月 0.0  
11/08 火 0.0   筋トレ
11/09 水 18.0   三松寺まで
2時間
膝いたと足首いたも治る。
11/10 木 0.0   赤霧島をストレートでかなり飲む。 ランなし。
11/11 金 0.0   筋トレ 10分
11/12 土 0.0   筋トレ10分
11/13 日 0.0   木津川河川敷玉水橋
3時間
11/14 月 0.0   筋トレ 15分
11/15 火 0.0  
11/16 水 0.0  
11/17 木 0.0   筋トレ 15分
11/18 金 7.0   あやめ池 宝来
40分
筋トレ2セットの後 走る。小雨が降ってきた。
11/19 土 7.0   あやめ池 宝来
40分
筋トレ3セット その後ラン 
11/20 日 15.0   薬師寺から第二阪奈
90分
新しいシューズで走る。
11/21 月 0.0  
11/22 火 0.0  
11/23 水 0.0  
11/24 木 0.0  
11/25 金 0.0  
11/26 土 0.0  
11/27 日 18.0   鴻池運動場、東大寺
2時間
奈良マラソンまであともう少し。
11/28 月 0.0  
11/29 火 8.0   あやめ池,宝来周辺
90分
寒さもまし。
11/30 水 0.0  
走行距離 115.2  km