2013/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
2/01 金 | 0.0 | |||
2/02 土 | 21.1 | ペース走 |
1:48'38 |
HRMax191、Ave173 平均Lap:5'10/km 14.6度 晴 |
2/03 日 | 0.0 | |||
2/04 月 | 0.0 | |||
2/05 火 | 16.3 | インターバル+ジョグ |
1:31'59 |
HRMax180、Ave166 平均Lap:-'--/km 9.2度 曇り 1kmX6本 4'43→4'40→4'40→4'30→4'30→4'45 |
2/06 水 | 0.0 | |||
2/07 木 | 15.5 | ビルドアップ走+ジョグ |
1:23'03 |
HRMax181、Ave166 平均Lap:-'--/km 7.9度 晴 3km毎Ave:5'29→5'17→5'06→4'54 |
2/08 金 | 0.0 | |||
2/09 土 | 5.1 | ジョグ |
29'50 |
HRMax165、Ave154 平均Lap:5'58/km 8度 晴 |
2/10 日 | 30.5 | 距離走 |
2:43'33 |
HRMax177、Ave164 平均Lap:5'21/km 3.4度 晴 |
2/11 月 | 0.0 | |||
2/12 火 | 12.1 | インターバル走+ジョグ |
1:07'44 |
HRMax180、Ave170 平均Lap:-'--/km 5.7度 曇り1kmX4本 4'37→4'38→4'15→4'24 |
2/13 水 | 0.0 | |||
2/14 木 | 9.7 | ペース走+ジョグ |
47'52 |
HRMax184、Ave170 平均Lap:-'--/km 7.9度 晴 6.4kmペース走 Ave:4'54 |
2/15 金 | 0.0 | |||
2/16 土 | 15.0 | ペース走 |
1:15'28 |
HRMax178、Ave167 平均Lap:5'01/km 4.9度 晴 |
2/17 日 | 0.0 | |||
2/18 月 | 0.0 | |||
2/19 火 | 10.0 | ペース走+ジョグ |
50'30 |
HRMax182、Ave171 平均Lap:-'--/km 3.9度 晴 6.4kmペース走 Ave:4'57 |
2/20 水 | 0.0 | |||
2/21 木 | 6.8 | ペース走+ジョグ |
35'25 |
HRMax182、Ave171 平均Lap:-'--/km 4.5度 晴 3.2kmペース走 Ave:4'56 |
2/22 金 | 0.0 | |||
2/23 土 | 3.0 | ジョグ |
HRMax178、Ave165 平均Lap:4'50/km 5度 晴 |
|
2/24 日 | 42.2 | 東京マラソン2013 |
3:36'27 |
HRMax178、Ave165 平均Lap:5'07/km 5度 晴 強風 PB更新 24:43→24:53→25:05→25:21→25:24→26:04→26:14→27:03→11:40 |
2/25 月 | 0.0 | |||
2/26 火 | 0.0 | |||
2/27 水 | 0.0 | |||
2/28 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 187.3 km |