2013／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 月 | 0.0 | |||
| 4/02 火 | 0.0 | |||
| 4/03 水 | 10.0 | 距離走 |
54'08 |
HRMax181、Ave169 平均Lap:5'24/km 15.8度 晴 |
| 4/04 木 | 0.0 | |||
| 4/05 金 | 0.0 | |||
| 4/06 土 | 13.0 | ジョグ |
1:13'55 |
HRMax183、Ave167 平均Lap:5'41/km 18.5度 曇り |
| 4/07 日 | 0.0 | |||
| 4/08 月 | 0.0 | |||
| 4/09 火 | 0.0 | 上半身トレ 腕立て40、腹筋40、背筋30 |
||
| 4/10 水 | 13.8 | ジョグ ペース走 |
21'46 50'56 |
HRMax175、Ave152 平均Lap:5'43/km 13度 晴れ HRMax189、Ave180 平均Lap:5'05/km 13度 晴れ |
| 4/11 木 | 0.0 | 上半身トレ 腕立て40、腹筋40、背筋30 |
||
| 4/12 金 | 0.0 | |||
| 4/13 土 | 0.0 | |||
| 4/14 日 | 0.0 | |||
| 4/15 月 | 0.0 | 上半身トレ 腕立て40、腹筋40、背筋30 |
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| 4/16 火 | 13.8 | ジョグ ペース走 |
21'00 52'08 |
HRMax176、Ave158 平均Lap:5'31/km 17.7度 晴 HRMax185、Ave176 平均Lap:5'12/km 17.7度 晴 |
| 4/17 水 | 0.0 | 上半身トレ 腕立て40、腹筋40、背筋30 |
||
| 4/18 木 | 0.0 | |||
| 4/19 金 | 0.0 | |||
| 4/20 土 | 0.0 | |||
| 4/21 日 | 16.4 | かすみがうらマラソン |
1:24'54 |
HRMax185、Ave168 平均Lap:5'12/km 5.3度 雨 |
| 4/22 月 | 0.0 | |||
| 4/23 火 | 12.5 | ジョグ |
1:11'38 |
HRMax180、Ave165 平均Lap:5'43/km 15.4度 晴れ |
| 4/24 水 | 0.0 | 上半身トレ 腕立て40、腹筋40、背筋30 |
||
| 4/25 木 | 0.0 | |||
| 4/26 金 | 0.0 | |||
| 4/27 土 | 0.0 | |||
| 4/28 日 | 0.0 | |||
| 4/29 月 | 25.0 | Bike ジョグ |
56'53 28'40 |
HRMax169、Ave156 平均Lap:2'45/km 18.3度 晴れ HRMax169、Ave162 平均Lap:5'44/km 18.3度 晴れ |
| 4/30 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 104.5 km | |||