2012/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 木 | 0.0 | |||
11/02 金 | 0.0 | |||
11/03 土 | 30.3 | ロング走 |
3:07'48 |
HRMax175、Ave155 平均Lap:6'11/km 13.7度 晴 |
11/04 日 | 0.0 | |||
11/05 月 | 0.0 | |||
11/06 火 | 0.0 | |||
11/07 水 | 15.2 | ミドル走 |
1:20'39 |
平均Lap:5'18/km 16.1度 晴 |
11/08 木 | 0.0 | |||
11/09 金 | 0.0 | |||
11/10 土 | 0.0 | |||
11/11 日 | 0.0 | |||
11/12 月 | 21.0 | ロング走 |
1:54'01 |
HRMax183、Ave173 平均Lap:5'25/km 15.6度 晴 |
11/13 火 | 0.0 | |||
11/14 水 | 0.0 | |||
11/15 木 | 9.0 | ジョグ |
52'37 |
HRMax172、Ave161 平均Lap:5'50/km 12度 晴 |
11/16 金 | 0.0 | |||
11/17 土 | 0.0 | |||
11/18 日 | 30.3 | ロング走 |
3:06'28 |
HRMax191、Ave170 平均Lap:6'09/km 14度 晴 |
11/19 月 | 0.0 | |||
11/20 火 | 0.0 | |||
11/21 水 | 11.0 | ミドル走 |
57'53 |
HRMax184、Ave172 平均Lap:5'15/km 11度 晴 |
11/22 木 | 0.0 | |||
11/23 金 | 33.0 | ロング走 |
3:17'36 |
HRMax177、Ave166 平均Lap:5'59/km 8.8度 小雨 |
11/24 土 | 10.0 | ミドル走 |
57'47 |
HRMax180、Ave166 平均Lap:5'46/km 11度 晴 |
11/25 日 | 0.0 | |||
11/26 月 | 0.0 | |||
11/27 火 | 0.0 | |||
11/28 水 | 8.0 | インターバル走+ジョグ |
46'00 |
HRMax189、Ave165 平均Lap:-'--/km 7.4度 晴 1km*4本 4'50→4'49→4'35→4'40 |
11/29 木 | 0.0 | |||
11/30 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 167.8 km |