月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	0.0
10/03 水	9.3	ミドル走	50'49	HRMax178、Ave167　平均Lap:5'27/km 19.0度　雨
10/04 木	0.0
10/05 金	0.0
10/06 土	21.3	ロング走	2:00'25	HRMax187、Ave166　平均Lap:5'39/km 26.1度　曇
10/07 日	0.0
10/08 月	0.0
10/09 火	0.0
10/10 水	0.0
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0
10/13 土	17.0	三浦トレイルラン	2:03'18	HRMax192、Ave165　平均Lap:7'15/km 21.0度　晴
10/14 日	0.0
10/15 月	0.0
10/16 火	12.5	ミドルペース走	1:07'01	HRMax180、Ave167　平均Lap:5'21/km 17.5度　晴
10/17 水	0.0
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0
10/20 土	23.0	ロング走	2:08'51	HRMax181、Ave168　平均Lap:5'36/km 17.2度　晴
10/21 日	0.0
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	12.5	ミドル走	1:07'43	HRMax182、Ave165　平均Lap:5'25/km 16.3度　晴
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	26.0	LSD	2:49'00	HRMax175、Ave155　平均Lap:6'30/km 18.7度　晴
10/28 日	0.0
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	0.0
走行距離	121.6  km