2012/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
1/01 日 | 6.7 | 鶴見川、ジョグ |
45'33 |
HRMax173、Ave152 平均Lap:6'47/km 8.9度 晴 |
1/02 月 | 0.0 | |||
1/03 火 | 0.0 | |||
1/04 水 | 0.0 | |||
1/05 木 | 0.0 | |||
1/06 金 | 0.0 | |||
1/07 土 | 0.0 | |||
1/08 日 | 6.7 | 鶴見川、ジョグ |
39'39 |
HRMax169、Ave154 平均Lap:5'55/km 8.0度 晴 |
1/09 月 | 15.0 | 鶴見川、距離走 |
1:20'23 |
HRMax188、Ave167 平均Lap:5'21km 6.3度 晴 |
1/10 火 | 0.0 | |||
1/11 水 | 0.0 | |||
1/12 木 | 5.8 | 二重橋、インターバル走 |
HRMax188、Ave162 5'08→5'06→4'58→4'51→4'46 6.2度 晴 |
|
1/13 金 | 0.0 | |||
1/14 土 | 0.0 | |||
1/15 日 | 0.0 | |||
1/16 月 | 0.0 | |||
1/17 火 | 15.0 | 鶴見川、ミドルペース走 |
1:24'13 |
HRMax182、Ave168 平均Lap:5'37km 5.1度 晴 |
1/18 水 | 0.0 | |||
1/19 木 | 11.0 | 鶴見川、距離走 |
1:00'19 |
HRMax181、Ave164 平均Lap:5'29km 7.1度 曇 |
1/20 金 | 0.0 | |||
1/21 土 | 0.0 | |||
1/22 日 | 29.6 | 鶴見川、ロング走 |
3:08'06 |
HRMax180、Ave156 平均Lap:6'22km 8.1度 晴 |
1/23 月 | 0.0 | |||
1/24 火 | 0.0 | |||
1/25 水 | 12.0 | 鶴見川、ビルドアップ走 |
1:05'43 |
HRMax184、Ave163 平均Lap:5'41km 4.7度 晴 6'08→5'49→5'36→5'09→4'43 |
1/26 木 | 0.0 | |||
1/27 金 | 0.0 | |||
1/28 土 | 15.4 | 代々木公園、距離走 |
1:28'59 |
HRMax179、Ave168 平均Lap:5'46km 5.4度 晴 |
1/29 日 | 21.1 | 東京マラソンコース試走 |
2:08'54 |
HRMax179、Ave168 平均Lap:6'06km 1.9度 晴 |
1/30 月 | 5.0 | ジョグ |
35'25 |
HRMax162、Ave146 平均Lap:7'05km 4.5度 晴 |
1/31 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 143.3 km |