月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	15.0	鶴見川　1km*5インターバル走＋ジョグ10km		HRMax180、Ave159　4.1度　晴 4'42→4'48→4'24→4'36→4'30
2/02 木	0.0
2/03 金	7.0	鶴見川　ジョグ 鶴見川　ペース走	23'16	HRMax186、Ave177　平均Lap:4'39km　3.3度　晴 5'00→4'48→4'06→4'24→4'54
2/04 土	20.0	代々木公園　レースペース走	1:44'53	HRMax179、Ave171　平均Lap:5'14km 4.8度　晴
2/05 日	0.0
2/06 月	0.0
2/07 火	13.0	鶴見川　ビルドアップ	1:13'26	HRMax177、Ave155　平均Lap:5'38km 9.5度　曇　6'15→6'00→5'30→5'10→4'45
2/08 水	0.0
2/09 木	10.0	皇居　ペース走	54'09	HRMax180、Ave160　平均Lap:5'24km 6.5度　晴 ラスト4'24
2/10 金	0.0
2/11 土	30.0	鶴見川　レースペース走	2:35'35	HRMax178、Ave162　平均Lap:5'13km 4.5度　晴
2/12 日	6.0	鶴見川　ジョグ	35'20	HRMax169、Ave158　平均Lap:5'53km 9.5度　晴
2/13 月	0.0
2/14 火	7.0	鶴見川　ハイペース走	35'42	HRMax180、Ave170　平均Lap:5'06km 4.8度　雨
2/15 水	0.0
2/16 木	10.5	鶴見川　インターバル走 ジョグ		HRMax186、Ave168　2.1度　雪　4'51→4'36→4'34→4'42→4'44→5'15
2/17 金	0.0
2/18 土	11.6	代々木公園　レースペース走	1:00'17	HRMax180、Ave168　平均Lap:5'11/km 4.4度　晴　5'13　ラスト4'35
2/19 日	5.0	鶴見川　ジョグ	30'03	HRMax171、Ave157　平均Lap:6'00/km 6.2度　晴
2/20 月	0.0
2/21 火	5.0	鶴見川　ハイペース走	25'48	HRMax189、Ave171　平均Lap:5'09/km 9.3度　曇　暑いぞ
2/22 水	0.0
2/23 木	9.0	鶴見川　インターバル＋ジョグ		HRMax190、Ave175　9.3度　1000m＊4本　4'32→4'26→4'44→4'28
2/24 金	0.0
2/25 土	6.0	鶴見川　ジョグ
2/26 日	42.2	東京マラソン2012	3:40'31	HRMax190、Ave165　平均Lap:5'13/km 5.5度　曇　天気最高！　25'28→25'34→25'50→25'45→25'53→26'09→26'41→27'24→11'47
2/27 月	0.0
2/28 火	0.0
2/29 水	0.0
走行距離	197.3  km