月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	6.7	鶴見川、ジョグ	45'33	HRMax173、Ave152　平均Lap:6'47/km 8.9度　晴
1/02 月	0.0
1/03 火	0.0
1/04 水	0.0
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	0.0
1/08 日	6.7	鶴見川、ジョグ	39'39	HRMax169、Ave154　平均Lap:5'55/km 8.0度　晴
1/09 月	15.0	鶴見川、距離走	1:20'23	HRMax188、Ave167　平均Lap:5'21km 6.3度　晴
1/10 火	0.0
1/11 水	0.0
1/12 木	5.8	二重橋、インターバル走		HRMax188、Ave162　5'08→5'06→4'58→4'51→4'46 6.2度　晴
1/13 金	0.0
1/14 土	0.0
1/15 日	0.0
1/16 月	0.0
1/17 火	15.0	鶴見川、ミドルペース走	1:24'13	HRMax182、Ave168　平均Lap:5'37km 5.1度　晴
1/18 水	0.0
1/19 木	11.0	鶴見川、距離走	1:00'19	HRMax181、Ave164　平均Lap:5'29km 7.1度　曇
1/20 金	0.0
1/21 土	0.0
1/22 日	29.6	鶴見川、ロング走	3:08'06	HRMax180、Ave156　平均Lap:6'22km 8.1度　晴
1/23 月	0.0
1/24 火	0.0
1/25 水	12.0	鶴見川、ビルドアップ走	1:05'43	HRMax184、Ave163　平均Lap:5'41km 4.7度　晴 6'08→5'49→5'36→5'09→4'43
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0
1/28 土	15.4	代々木公園、距離走	1:28'59	HRMax179、Ave168　平均Lap:5'46km 5.4度　晴
1/29 日	21.1	東京マラソンコース試走	2:08'54	HRMax179、Ave168　平均Lap:6'06km 1.9度　晴
1/30 月	5.0	ジョグ	35'25	HRMax162、Ave146　平均Lap:7'05km 4.5度　晴
1/31 火	0.0
走行距離	143.3  km