月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	0.0
12/04 日	5.0	JOG	26'49	HRMax188、Ave171　平均Lap:5'21/km 13.1度　晴
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0
12/07 水	15.2	距離走	1:25'01	HRMax178、Ave164　平均Lap:5'35/km 11.1度　晴
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	25.0	距離走	2:28'39	HRMax176、Ave153　平均Lap:5'56/km 9度　晴
12/11 日	0.0
12/12 月	0.0
12/13 火	12.0	ビルドアップ走	1:08'14	HRMax180、Ave155　平均Lap:5'41/km 9.8度　晴
12/14 水	0.0
12/15 木	15.0	ペース走	1:21'44	HRMax179、Ave167　平均Lap:5'27/km 11.3度　晴
12/16 金	0.0
12/17 土	0.0
12/18 日	27.0	ロング走	2:47'01	HRMax171、Ave160　平均Lap:6'11/km 11.1度　晴
12/19 月	0.0
12/20 火	12.0	ビルドアップ走	1:08'51	HRMax178、Ave163　平均Lap:5'44/km 7.5度　晴
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	21.1	LSD	2:35'00	HRMax165、Ave138　平均Lap:7'00/km 5.5度　晴
12/24 土	0.0
12/25 日	0.0
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	132.3  km