月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	0.0
11/03 水	4.0	ウォーク4km		膝の痛みは無し
11/04 木	0.0
11/05 金	0.0
11/06 土	0.0
11/07 日	0.0
11/08 月	0.0
11/09 火	0.0
11/10 水	0.0
11/11 木	0.0
11/12 金	0.0
11/13 土	0.0
11/14 日	6.0	ジョグ	45'19	HRMax160、Ave147　7'33/km　16.4度　晴
11/15 月	0.0
11/16 火	7.0	ジョグ	48'32	HRMax159、Ave144　6'54/km　11.4度　晴
11/17 水	0.0
11/18 木	7.0	ジョグ	45'45	HRMax165、Ave149　6'21/km　10.5度　晴
11/19 金	0.0
11/20 土	0.0
11/21 日	7.0	ジョグ	43'51	HRMax181、Ave167　6'15/km　16度　晴
11/22 月	0.0
11/23 火	7.0	ジョグ	43'01	HRMax181、Ave161　6'08/km　15.4度　曇り
11/24 水	0.0
11/25 木	0.0
11/26 金	0.0
11/27 土	0.0
11/28 日	10.0	ジョグ	1:02'33	HRMax172、Ave156　6'15/km　18.4度　晴
11/29 月	0.0
11/30 火	10.0	ジョグ	59'30	HRMax176、Ave157　5'57/km　13度　曇
走行距離	58.0  km